Làm Sao Để Kiểm Soát Bệnh Đái Tháo Đường Hiệu Quả?

Bạn có biết lối sống và dinh dưỡng giữ vai trò quan trọng trong việc kiểm soát đường huyết cũng như các vấn đề sức khỏe khác.  Bệnh đái tháo đường (tiểu đường) mạn tính là nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch, nhồi máu cơ tim, suy giảm thị lực, suy thận, tổn thương bàn chân nghiêm trọng.

Thói quen tiêu thụ thực phẩm có chứa nhiều đường, chất tạo ngọt là nguyên nhân dẫn đến đường huyết tăng cao. Theo thời gian, đường huyết tăng cao không được kiểm soát và điều trị có thể tiến triển thành bệnh đái tháo đường (tiểu đường) mạn tính, ảnh hưởng nghiêm trọng tới chức năng tim mạch.

Kiểm soát đường huyết hiệu quả không chỉ cải thiện và nâng cao sức khỏe tổng thể mà cần phải ngăn ngừa nguy cơ tiến triển của bệnh lý nguy hiểm này, chỉ đứng sau tim mạch và ung thư. Bạn cần làm gì để kiểm soát đường huyết hiệu quả?

Làm sao để kiểm soát bệnh đái tháo đường hiệu quả?

1. Kiểm soát bệnh đái tháo đường hiệu quả bằng chế độ ăn uống

Đường huyết có xu hướng tăng cao sau mỗi bữa ăn. Lựa chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, chia nhỏ các bữa ăn, ăn đúng giờ, không bỏ bữa sẽ giúp cơ thể giữ lượng tinh bột ổn định. Hạn chế thức uống có đường, trái cây chín ngọt, chất béo động vật, uống đủ nước sẽ giúp cơ thể tăng lưu lượng máu và cải thiện tốc độ tuần hoàn. Theo Hiệp hội đái tháo đường thế giới (AHA) khuyến cáo nên bổ sung ít nhất 25 gam chất xơ mỗi ngày, giúp insulin hoạt động tốt hơn và ngăn ngừa tăng đường huyết sau ăn.

Nguyên tắc cơ bản trong chế độ ăn uống để phòng ngừa nguy cơ và tiến triển bệnh tiểu đường là hạn chế chất bột đường để tránh tăng đường huyết và chất béo bão hòa để tránh rối loạn chuyển hóa trong cơ thể.

1.1. Thực phẩm người bệnh đái tháo đường nên dùng:

• Các loại carbohydrate chưa qua sơ chế như gạo lứt, bánh mì đen, ngũ cốc nguyên cám…

• Các loại hạt, đậu đỗ, đậu tương, đậu nành, đậu phụ...

• Các loại thực phẩm giàu protein lành mạnh như thịt nạc, cá béo, tôm, cua, hải sản...

• Các loại dầu thực vật từ đậu nành, vừng, ôliu, cải…

• Các loại rau xanh, củ quả, trái cây hàm lượng đường ít như ổi, mận, bưởi, dưa chuột, củ đậu, đu đủ...

• Các loại sữa có chỉ số đường huyết thấp, không đường hoặc dành cho người tiểu đường.

1.2. Thực phẩm người bệnh đái tháo đường nên kiêng hoặc hạn chế:

• Gia vị muối và đường, kể cả đường kiêng, nước mắm, nước tương.

• Các loại trái cây có hàm lượng đường cao, hoa quả sấy khô, bánh kẹo, mứt.

• Rượu, bia, các loại nước ngọt, nước tăng lực.

• Chất béo bão hòa, mỡ và nội tạng động vật, da gà.

• Thực phẩm chế biến sẵn, đồ hộp, lạp xưởng, xúc xích, đồ muối chua.

Một số lưu ý trong khi chế biến thực phẩm là ưu tiên các món luộc hấp, hạn chế các món nướng, chiên xào; sử dụng trái cây tươi, hạn chế ép nước hoặc xay sinh tố.

Dinh dưỡng góp phần giúp đường huyết ổn định. Tuy nhiên, một phong cách sống năng động kết hợp vận động thể chất, tinh thần tươi trẻ, ngủ ngon giấc mỗi đêm, khám sức khỏe tổng quát định kỳ mỗi 6 tháng hoặc ít nhất 1 năm 1 lần để chắc chắn cơ thể luôn khỏe mạnh, kiểm soát và phát hiện sớm nguy cơ tiềm ẩn tăng đường huyết.

Dinh dưỡng đúng cách giúp kiểm soát đường huyết ở người bệnh đái tháo đường hiệu quả

2. Kiểm soát bệnh đái tháo đường hiệu quả bằng tập thể dục

Vận động, rèn luyện thể lực rất cần thiết cho người bệnh tiểu đường. Thời lượng khuyến cáo 30 phút mỗi ngày giúp tăng sức bền cho tim, cơ thể tiêu thụ glucose dễ dàng và giữ mức đường huyết ổn định hơn. Vận động thể chất tùy theo sở thích và khả năng dưới bất kỳ hình thức nào cũng tốt hơn là không hoặc ít vận động như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội...

3. Kiểm soát bệnh đái tháo đường hiệu quả bằng kiểm soát căng thẳng

Khi căng thẳng, cơ thể có xu hướng tăng tiết cortisol, một loại hormone làm giảm độ nhạy insulin dẫn tới tăng đường huyết. Căng thẳng có thể dẫn tới các thói quen thiếu lành mạnh như tiêu thụ nhiều rượu bia, hút nhiều thuốc lá và không vận động thể chất khiến cơ thể khó ổn định đường huyết hơn. Đời sống tinh thần phong phú và lành mạnh giúp cơ thể cân bằng cảm xúc và kiểm soát đường huyết tốt hơn.

4. Kiểm soát bệnh đái tháo đường hiệu quả bằng thăm khám sức khỏe định kỳ và theo dõi đường huyết tại nhà

Theo dõi đường huyết tại nhà thường xuyên là cách đơn giản giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả bằng cách thay đổi ngay loại thực phẩm nạp vào cơ thể cũng như chế độ tập luyện và giải tỏa căng thẳng. Hơn thế nữa, bác sĩ có thêm cơ sở đánh giá tình trạng sức khỏe, hiệu quả điều trị và điều chỉnh liều lượng thuốc phù hợp qua mỗi lần thăm khám sức khỏe định kỳ.

Ngoài ra, để kiểm soát bệnh tiểu đường hiệu quả thì người bệnh nên bổ sung mỗi ngày 2 viên Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc để ổn định đường huyết và huyết áp, tăng cường hệ miễn dịch, làm sạch mạch máu, ngăn ngừa nguy cơ biến chứng…

Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc Edally Pine Needle Capsule - Giải pháp toàn diện giúp kiểm soát bệnh đái tháo đường

Link sản phẩm: https://edallyhanquoc.vn/tinh-dau-thong-do-edally-han-quoc-new.html

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.