Làm Thế Nào Để Giảm Cholesteron Xấu LDL Trong Máu?

Tôi bị mỡ máu cao, giờ làm sao để giảm mỡ máu đây? Câu hỏi này mình vừa nhận được sáng nay kèm với tờ xét nghiệm mỡ máu với chỉ số cholstreol xấy LDL được in đậm hơn vì cao hơn ngưỡng bình thường.

Đầu tiên chúng ta phải hiểu rõ bản chất LDL nó là gì đã thì mới biết làm sao giảm nó được. Nhiều người nghĩ rằng LDL là một loại cholesterol xấu do chúng ta ăn vào và làm tăng trong máu. Nhưng thực chất lại không phải.

Làm thế nào để giảm cholesteron xấu LDL trong máu hiệu quả?

1. Cholesteron xấu LDL trong máu là gì?

LDL là do gan tạo ra, thực ra lúc đầu là gan tạo ra VLDL với mục đích là vận chuyển chất béo, cholesterol từ gan đến cung cấp cho các tế bào, sau khi chuyển chất béo vào mỡ thì tỉ trọng của VLDL giảm xuống và người ta đổi tên nó là LDL (bản chất hai cái là một chỉ là đổi tên khi thay đổi tỉ trọng).

Cơ thể chúng ta cần cholesterol để tổng hợp nên các hormon như testosteron, cortisol… còn triglycerid để tạo năng lượng. Nhưng vì những chất béo này không tan được ở trong nước nên bắt buộc nó phải có một chất mang. Và phức hợp này chính là LDL bảo gồm có phột phân tử protein (Apo B100 hình dưới) và các phospholipid bọc phía bên ngoài và những chất béo, cholesterol không tan trong nước thì ở bên trong.

Hiểu một cách đơn giản là gan sẽ sản xuất một cái xe có tên là LDL với khung bên ngoài là protein và phospholipid còn hàng bên trong là cholesterol và triglycerid. Chiếc xe này sẽ được di chuyển đến mô cơ và mô mỡ để chuyển triglycerid xuống cung cấp năng lượng và dự trữ trong mỡ. Sau đó tiếp tục đến các cơ quan sinh dục, thận…. Để chuyển cholesterol cho những cơ quan này tổng hợp hormon, màng tế bào….

2. Vậy điều gì sẽ khiến Cholesteron xấu LDL tăng lên trong máu?

Đầu tiên là do gan tăng tổng hợp cholesterol và triglycerid, lúc này bắt buộc phải tăng tạo ra LDL ra để chuyển những chất béo này ra máu để đi đến tế bào.

Nhiều người nghĩ sai ở chỗ là do ăn nhiều cholesterol mới là nguyên nhân chính tăng LDL nhưng không phải, khi chúng ta ăn nhiều cholesterol thì cơ thể chúng ta có cơ chế cân bằng bằng cách gan giảm tổng hợp cholesterol lại nên đối với một người khoẻ mạnh thì cholesterol không phải là thủ phạm chính. Trừ khi những người bị rối loạn chuyển hoá làm cho mất cân bằng và gan vẫn tổng hợp nhiều mặc dù vẫn ăn nhiều.

2.1. Nguyên nhân chính làm tăng Cholesteron xấu LDL trong máu mà nhiều người hay bỏ qua đó chính là tăng triglycerid:

Khi chúng ta ăn dư thừa năng lượng kể cả đường, mỡ thì gan cũng sẽ chuyển hoá hết chúng thành triglycerid để đưa đến mỡ dữ trữ. Và muốn đưa ra mỡ được thì phải tăng LDL lên để vận chuyển ra.

Bởi vậy mà ăn đường, nước ngọt, tinh bột nhiều mới là nguyên nhân chính làm tăng LDL trong máu. Đấy chính là lý do mà rất nhiều người ăn chay nhưng mỡ máu xấu vẫn bị tăng.

2.2. Nguyên nhân thứ hai làm tăng Cholesteron xấu LDL trong máu nữa là do LDL khó được đưa vào các tế bào để sử dụng:

Khi LDL đến các tế bào thì tại các tế bào sẽ có các receptor giống như cánh tay để bắt các LDL này vào tế bào.

Cholesteron xấu LDL trong máu lắng đọng ở thành động mạch và gây ra xơ vữa động mạch

Những receptor này được thiết kế để khớp với LDL. Tuy nhiên đối với LDL có màng cứng thì sẽ khó bị bắt hơn là các LDL có màng mềm và linh hoạt. Những thực phẩm từ chất béo bão hoà vì có nối đơn và mạch thẳng nên làm cho màng trở nên cứng hơn so với những thực phẩm từ chất béo chưa bão hoà. Đặc biệt đối với chất béo dạng trans vừa làm cho màng tế bào trở nên cứng hơn, vừa làm cho receptor không nhận ra vì là một chất béo nhân tạo do con người tạo ra.

3. Tóm lại để giảm Cholesteron xấu LDL trong máu chúng ta cần thực hiện một số điều sau

Giảm nguyên liệu để tổng hợp nên LDL bao gồm cholesterol, chất béo đặc biệt là đường, nước ngọt sẽ dễ dẫn đến tăng triglycerid từ đó tăng LDL.

Tránh tuyệt đối chất béo dạng trans (có nhiều trong các thực phẩm chế biến sẵn công nghiệp, bánh quy, …)

Hạn chế những thực phẩm có chất béo bão hoà như trong thịt đỏ, mỡ lợn. Có thể ăn nhưng không nên ăn nhiều.

Ưu tiên các chất béo chưa bão hoà như dầu oliu, Omega 3, sẽ giúp giảm LDL trong máu.

Vận động cũng sẽ giúp cơ thể đốt triglycerid để tạo năng lượng từ đó cũng sẽ giảm Triglycerid và LDL trong máu.

Ngoài ra thì đừng quên bổ sung mỗi ngày 1-2 viên Tinh dầu thông đỏ Edally Pine Needle Capsule. Các nghiên cứu đăng trên tạp chí BMC Complementary and Alternative Medicine (Anh) và Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (Ai Cập) năm 2016 và Đại học Havard năm 2018, Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc chứa nhiều chất chống oxy cực hóa mạnh và Lambertianic acid có thể kích thích enzym AMPK (Adenosine monophosphate-activated protein), hỗ trợ trung hòa gốc tự do, chống oxy hóa tế bào, kháng viêm, làm giảm tổng hợp acid béo, giảm sự biệt hóa tế bào mỡ. Từ đó, giảm sản xuất mỡ xấu như LDL, triglyceride, bào mòn dần các mảng xơ vữa bám trong lòng mạch, phá hủy cục máu đông, giúp thông huyết mạch, ổn định đường huyết, ổn định huyết áp, bảo vệ thành mạch, bảo vệ tế bào gan và giảm nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa như tiểu đường, gout, mỡ máu cao… từ đó ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim, bệnh võng mạc đái tháo đường, suy thận do đái tháo đường…

Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc Edally Pine Needle Capsule - Bí quyết đẩy lùi cholesterol xấu LDL trong máu

Sản phẩm tham khảo: https://edallyhanquoc.vn/tinh-dau-thong-do-edally-han-quoc-new.html

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.