Nguyên Tắc Cơ Bản Giúp Phòng Ngừa Đột Quỵ Hiệu Quả Ở Người Trẻ Tuổi

Đột quỵ không chỉ là vấn đề của người cao tuổi mà đột quỵ đang ngày càng trở nên phổ biến ở người trẻ tuổi, gây ra những hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe và cuộc sống.

Tuy nhiên, nhiều người trẻ vẫn còn chủ quan và chưa nhận thức được đầy đủ về các yếu tố nguy cơ cũng như biện pháp phòng ngừa đột quỵ. Vậy làm thế nào để phòng ngừa đột quỵ một cách hiệu quả?

Những nguyên tắc cơ bản giúp phòng chống đột quỵ hiệu quả ở người trẻ tuổi

1. Nguyên nhân gây đột quỵ ở người trẻ tuổi

Trước khi tìm hiểu về cách phòng ngừa, chúng ta cần hiểu rõ nguyên nhân gây ra đột quỵ ở người trẻ. Có hai loại đột quỵ chính: đột quỵ do thiếu máu não cục bộ (nhồi máu não) và đột quỵ do xuất huyết não. Đột quỵ thiếu máu não cục bộ xảy ra khi cục máu đông làm tắc nghẽn mạch máu não, chiếm khoảng 85% các trường hợp đột quỵ. Đột quỵ xuất huyết não xảy ra khi mạch máu não bị vỡ, chiếm khoảng 15% các trường hợp đột quỵ. Mặc dù ít phổ biến hơn, đột quỵ xuất huyết não thường gây ra hậu quả nghiêm trọng hơn. Theo các chuyên gia y tế, một số yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ ở người trẻ bao gồm:

1.1. Nguyên nhân gây đột quỵ ở người trẻ tuổi do các bệnh lý nền:

Bệnh lý dị dạng mạch máu não: Đây là nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ xuất huyết não ở người trẻ. Sự phát triển bất thường của mạch máu não có thể tạo thành các túi phình, dị dạng động tĩnh mạch não, gây xuất huyết não hoặc làm hẹp mạch máu não, gây nhồi máu não.

Bệnh tim: Các bệnh lý tim mạch như rung nhĩ, hở van tim, suy tim,... có thể làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông trong tim, di chuyển lên não và gây tắc nghẽn mạch máu não.

Tăng huyết áp: Thường xuyên ăn các loại thức ăn đóng hộp và chế biến sẵn có nhiều muối làm gia tăng tỷ lệ cao huyết áp ở người trẻ. Tăng huyết áp và vỡ túi phình động mạch não là nguyên nhân phổ biến dẫn đến đột quỵ xuất huyết não.

Đái tháo đường: Thói quen tiêu thụ thực phẩm giàu đường làm tăng nguy cơ đái tháo đường, gây tổn thương tế bào nội mạc và tạo điều kiện thuận lợi cho sự tích tụ mỡ trong mạch máu.

Rối loạn chuyển hóa mỡ máu: Thói quen ăn uống không lành mạnh, ít vận động, thừa cân, béo phì làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, dẫn đến tắc nghẽn mạch máu não.

1.2. Nguyên nhân gây đột quỵ ở người trẻ tuổi do lối sống:

Hút thuốc lá: Thuốc lá chứa hơn 7000 chất độc hóa học, làm tăng nguy cơ xơ vữa mạch máu não. Hút thuốc lá cũng làm tăng triglyceride trong máu và giảm cholesterol HDL, góp phần làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Sử dụng chất kích thích: Lạm dụng rượu bia, ma túy làm tăng nguy cơ đột quỵ do xuất huyết não.

Ít vận động: Lười vận động, ít tập thể dục là yếu tố góp phần vào sự gia tăng của đột quỵ ở người trẻ.

Căng thẳng: Căng thẳng kéo dài cũng là một yếu tố nguy cơ tiềm ẩn gây đột quỵ ở người trẻ.

Thiếu ngủ: Ngủ không đủ giấc có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Các rối loạn giấc ngủ như chứng ngưng thở khi ngủ cũng là một yếu tố nguy cơ.

1.3. Các yếu tố khác gây đột quỵ ở người trẻ tuổi:

Thuốc tránh thai: Sử dụng thuốc tránh thai khẩn cấp thường xuyên, vượt quá liều lượng có thể làm tăng huyết áp và khả năng đông máu.

Yếu tố di truyền: Tiền sử gia đình có người bị đột quỵ làm tăng nguy cơ đột quỵ ở người trẻ.

Chủng tộc và điều kiện kinh tế - xã hội: Các nghiên cứu cho thấy tỷ lệ đột quỵ cao hơn ở những người gốc Phi, gốc Tây Ban Nha và Đông Á, cũng như ở những người có điều kiện kinh tế - xã hội thấp.

2. Dấu hiệu nhận biết đột quỵ

Nhận biết sớm các dấu hiệu đột quỵ là vô cùng quan trọng để có thể cấp cứu kịp thời. Một số dấu hiệu cảnh báo đột quỵ thường gặp bao gồm:

• Tê hoặc yếu ở mặt, cánh tay hoặc chân, đặc biệt là ở một bên của cơ thể.

• Khó nói hoặc khó hiểu lời nói.

• Chóng mặt, mất thăng bằng.

• Đau đầu dữ dội đột ngột.

• Rối loạn thị giác, chẳng hạn như nhìn mờ, nhìn đôi hoặc mất thị lực một phần.

• Khó nuốt.

Quy tắc BE FAST nhận biết dấu hiệu sớm của đột quỵ

Khi gặp bất kỳ dấu hiệu nào kể trên, cần gọi cấp cứu ngay lập tức. Thời gian là vàng trong điều trị đột quỵ, việc can thiệp y tế sớm sẽ giúp giảm thiểu tối đa các di chứng và tăng khả năng phục hồi.

3. Nguyên tắc cơ bản phòng ngừa đột quỵ ở người trẻ tuổi

Dựa trên các nghiên cứu và khuyến cáo từ các chuyên gia y tế, Những nguyên tắc cơ bản giúp phòng ngừa đột quỵ hiệu quả ở người trẻ tuổi bao gồm:

3.1. Chế độ ăn uống khoa học để phòng ngừa đột quỵ ở người trẻ tuổi:

Hạn chế tiêu thụ chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và cholesterol.

Tăng cường ăn rau củ quả, trái cây tươi.

Hạn chế ăn đồ ăn nhanh, chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ, nhiều muối.

Bổ sung các loại cá, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt.

Uống đủ nước.

Hạn chế đồ uống có cồn, nước ngọt, đồ uống có ga.

3.2. Tập luyện để phòng ngừa đột quỵ ở người trẻ tuổi:

Tập thể dục thường xuyên: Duy trì tập thể dục đều đặn 30 phút mỗi ngày hoặc ít nhất 150 phút mỗi tuần với các bài tập vừa sức.

Bài tập cardio: Các bài tập như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội, đạp xe giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường lưu thông máu, từ đó giảm nguy cơ đột quỵ. Nghiên cứu cho thấy tập cardio 150 phút mỗi tuần có thể giảm nguy cơ đột quỵ đến 25%.

Bài tập sức mạnh: Các bài tập tạ, tập với trọng lượng cơ thể giúp duy trì khối cơ, hỗ trợ lưu thông máu và tăng cường khả năng kiểm soát huyết áp.

Bài tập giãn cơ: Yoga, Pilates giúp duy trì tính linh hoạt của cơ thể, giảm căng thẳng và giảm nguy cơ chấn thương.

Ngủ đủ giấc: Đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, đi ngủ và thức dậy đúng giờ để duy trì nhịp sinh học.

3.3. Giữ tinh thần lạc quan, thoải mái để phòng ngừa đột quỵ ở người trẻ tuổi:

Hạn chế căng thẳng, stress kéo dài.

Tham gia các hoạt động thư giãn, giải trí lành mạnh như thiền định.

3.4. Hạn chế các chất kích thích để phòng ngừa đột quỵ ở người trẻ tuổi:

Không hút thuốc lá: Cai thuốc lá chủ động và tránh xa khói thuốc lá thụ động.

Hạn chế rượu bia: Uống rượu bia ở mức độ vừa phải, không quá 2 ly mỗi ngày đối với nam và 1 ly mỗi ngày đối với nữ.

Tránh sử dụng ma túy và các chất kích thích khác.

3.5. Kiểm soát các bệnh lý nền để phòng ngừa đột quỵ ở người trẻ tuổi:

Kiểm soát huyết áp: Theo dõi huyết áp thường xuyên và điều trị kịp thời nếu bị tăng huyết áp.

Kiểm soát cholesterol: Khám sức khỏe định kỳ để kiểm tra mức cholesterol và điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt phù hợp.

Kiểm soát đường huyết: Nếu mắc bệnh đái tháo đường, cần tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ, kiểm soát đường huyết ổn định.

Điều trị các bệnh lý tim mạch: Nếu có bệnh lý tim mạch, cần điều trị tích cực để giảm nguy cơ hình thành cục máu đông.

3.6. Duy trì cân nặng hợp lý để phòng ngừa đột quỵ ở người trẻ tuổi:

Tránh thừa cân, béo phì: Kiểm soát chỉ số khối cơ thể (BMI) ở mức khỏe mạnh.

Kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện để giảm cân nếu cần thiết.

3.7. Khám sức khỏe định kỳđể phòng ngừa đột quỵ ở người trẻ tuổi:

Thực hiện khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần.

Tầm soát đột quỵ: Tham gia các chương trình tầm soát đột quỵ để phát hiện sớm các yếu tố nguy cơ và các dấu hiệu bất thường.

3.8. Sử dụng Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc Edally Pine Needle Capsule để phòng chống đột quỵ ở người trẻ tuổi:

Sản phẩm Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc Edally Pine Needle Capsule với 98% Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc nguyên chất và 2% D alpha tocopherol kết hợp cùng công nghệ thẩm thấu tế bào Neocell Science giúp:

• Phá hủy đồng thời ngăn ngừa hình thành cục máu đông, nguyên nhân chủ yếu gây đột quỵ.

• Đánh tan mỡ máu, làm sạch cặn bẩn, mảng xơ vữa trong thành mạch máu, giúp máu lưu thông tốt hơn, phòng ngừa tai biến. Đặc biệt tốt cho người có tiền sử mỡ máu, huyết áp, bệnh tim mạch…

• Hỗ trợ phục hồi sau tai biến và ngăn ngừa tai biến tái phát trở lại.

• Giảm cholesterol xấu, cải thiện lipid trong máu, tăng lưu lượng máu.

Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc Edally Pine Needle Capsule chính là khắc tinh số 1 của đột quỵ

Link sản phẩm: https://edallyhanquoc.vn/tinh-dau-thong-do-edally-han-quoc-new.html

Đột quỵ ở người trẻ tuổi có thể phòng ngừa được nếu chúng ta chủ động thực hiện các biện pháp phòng ngừa ngay từ sớm. Những nguyên tắc cơ bản nêu trên là những biện pháp đơn giản, dễ thực hiện nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc phòng ngừa đột quỵ. Bên cạnh đó, việc tìm hiểu kỹ về các yếu tố nguy cơ và dấu hiệu nhận biết đột quỵ cũng giúp chúng ta chủ động bảo vệ sức khỏe bản thân và những người xung quanh. Hãy áp dụng ngay những nguyên tắc này vào cuộc sống hàng ngày để phòng tránh đột quỵ và sống khỏe mạnh hơn.

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.

Theo TS BS. Bùi Phạm Minh Mẫn, BS. Lê Nhất Duy - Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh - Cơ sở 3