Thường Xuyên Tỉnh Giấc Lúc 2-3 Giờ Sáng - Dưới Góc Nhìn Y Khoa, Cơ Thể Đang Cảnh Báo Điều Gì?

Có rất nhiều người cứ đúng 2-3 giờ sáng là tỉnh hẳn, rồi trằn trọc đến gần sáng. Điều đáng lo không nằm ở việc thức giấc, mà nằm ở chỗ cơ thể đã phải dùng đến cách này để lên tiếng.

 Bạn không hề đơn độc nếu thường xuyên tỉnh giấc vào khoảng 2-3 giờ sáng bởi đây là một trong những rối loạn giấc ngủ phổ biến nhưng lại bị xem nhẹ.

Thường xuyên tỉnh giấc lúc 2-3 giờ sáng - Dưới góc nhìn y khoa, cơ thể đang cảnh báo điều gì?

Nhiều người cho rằng đó chỉ là “ngủ không sâu”, nhưng dưới góc nhìn y khoa, đây có thể là tín hiệu sớm của các rối loạn chuyển hóa, nội tiết hoặc thần kinh. Vậy điều gì thực sự đang diễn ra trong cơ thể bạn vào thời điểm này?

 1. Vì sao thường xuyên tỉnh giấc lại là khung giờ 2-3 giờ sáng?

Thường xuyên tỉnh giấc lại là khung giờ 2-3 giờ sáng không phải thời điểm ngẫu nhiên, đây là vấn đề liên quan đến sinh lý học, nội tiết - thần kinh. Cụ thể:

1.1. Thường xuyên tỉnh giấc lại là khung giờ 2-3 giờ sáng - Về sinh lý học

• Khoảng 2-3 giờ sáng là lúc gan hoạt động mạnh nhất trong chu kỳ ngày - đêm.

• Gan đảm nhiệm: Giải độc, chuyển hoá mỡ, điều hoà đường huyết, tái tạo tế bào,

• Nói cách khác, đây là “ca làm đêm” của gan.

1.2. Thường xuyên tỉnh giấc lại là khung giờ 2-3 giờ sáng - Về nội tiết - thần kinh

• Gần sáng, cortisol (hormone stress) bắt đầu tăng nhẹ để chuẩn bị cho cơ thể thức dậy.

• Ở phụ nữ trẻ, estrogen giữ cortisol ổn định, giúp giấc ngủ liền mạch.

• Sau tuổi 40, estrogen suy giảm => cortisol dễ tăng sớm => dễ tỉnh giấc lúc 2-3h.

• Khung giờ này là điểm giao thoa nhạy cảm nhất giữa gan - nội tiết - não bộ.

 2. Khi bạn thường xuyên tỉnh giấc lúc 2-3 giờ sáng, cơ thể đang báo động điều gì?

Trong đa số trường hợp, đây là dấu hiệu sớm của rối loạn chuyển hoá - nội tiết.

2.1. Thường xuyên tỉnh giấc lại là khung giờ 2-3 giờ sáng là cơ thể đang báo động gan đang quá tải nhưng thiếu “lớp áo bảo vệ”

• Sau tuổi 40, khả năng tự tổng hợp glutathione của cơ thể giảm rõ rệt.

• Glutathione là chất chống oxy hoá quan trọng nhất giúp gan: Trung hoà độcc tố, giảm viêmm tế bào gan, hoàn tất quá trình giải độcc ban đêm.

• Khi glutathione thiếu: Gan làm việc kém hiệu quả, quá trình giải độc bị gián đoạn.

• Hệ thần kinh bị kích thích => đánh thức não bộ giữa đêm.

• Bạn tỉnh dậy không phải vì não “tự dưng tỉnh”, mà vì gan chưa xong việc.

2.2. Thường xuyên tỉnh giấc lại là khung giờ 2-3 giờ sáng là cơ thể đang báo động nội tiết nữ suy giảm âm thầm

• Estrogen không chỉ liên quan đến kinh nguyệt. Nó còn ổn định thần kinh, giữ giấc ngủ sâu, giảm phản ứng stress ban đêm.

• Khi estrogen giảm: Giấc ngủ nông, dễ tỉnh lúc gần sáng, hay kèm hồi hộp nhẹ, bồn chồn, khó ngủ lại.

2.3. Thường xuyên tỉnh giấc lại là khung giờ 2-3 giờ sáng là cơ thể đang báo động lối sống tích lũy sai trong nhiều năm

Rất nhiều phụ nữ có chung một nền:

• Ăn tối muộn.

• Ăn nhiều tinh bột trắng, đồ ngọt.

• Ít đạm, ít chất béo tốt.

• Ngủ sau 23h.

Ban ngày cơ thể còn chịu được. Ban đêm là lúc nó buộc phải phản ứng.

3. Vì sao thuốc ngủ không giải quyết được tình trạng thường xuyên tỉnh giấc lại là khung giờ 2-3 giờ sáng?

Thuốc ngủ chỉ tác động lên não, nhưng không sửa được gốc rễ: Không giúp gan giải độc tốt hơn, không bù lại glutathione thiếu hụt, không ổn định nội tiết.

Vì vậy trên lâm sàng thường thấy: Uống thuốc => ngủ. Ngưng thuốc => lại tỉnh đúng 2i3h sáng. Giấc ngủ ngày càng phụ thuộc thuốc, kém chất lượng.

4. Hướng tiếp cận đúng với cơ thể để cải thiện tình trạng thường xuyên tỉnh giấc lại là khung giờ 2-3 giờ sáng

Mục tiêu không phải “ép ngủ”, mà là giúp cơ thể không còn lý do để đánh thức bạn.

4.1. Giảm gánh cho gan để cải thiện tình trạng thường xuyên tỉnh giấc lại là khung giờ 2-3 giờ sáng

• Ăn tối trước 19h.

• Giảm tinh bột trắng buổi tối.

• Không ăn đêm.

• Ngủ trước 23h.

4.2. Ổn định nội tiết để cải thiện tình trạng thường xuyên tỉnh giấc lại là khung giờ 2-3 giờ sáng

• Ăn đủ đạm (thịt, cá).

• Bổ sung chất béo tốt (Omega-3).

• Vận động đều, có thể đi bộ chiều hoặc tối.

• Không nhịn ăn, ăn đủ bữa, đủ chất.

4.3. Bổ sung đúng thứ cơ thể đang thiếu để cải thiện tình trạng thường xuyên tỉnh giấc lại là khung giờ 2-3 giờ sáng

Glutathione: giúp hỗ trợ gan hoàn tất “ca làm đêm”, giảm stress oxy hoá, giúp ngủ sâu và liền mạch hơn. Đồng thời cải thiện da, mỡ gan, mỡ máu. Kết hợp điều chỉnh nội tiết khi cần, theo từng cá thể.

Cao hắc sâm Edally Hwa Pyung Sam: Với hàm lượng saponin Rg1, Rg3, Rb1 cao gấp nhiều lần so với Nhân sâm Hàn Quốc thông thường, giúp: Giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp tâm trí con luôn thư thái, nhẹ bớt áp lực, cải thiện giấc ngủ. Giảm ức chế thần kinh, chống trầm cảm, chống gián đoạn và tăng thời gian giấc ngủ. Hỗ trợ lưu thông máu, cung cấp dưỡng chất oxy, chống oxy hóa và tổn thương đến não, bảo vệ chức năng của não. Kích thích khả năng sáng tạo, tăng tỉnh táo và tập trung hơn khi học tập. Ghi nhớ thông tin nhanh chóng, lâu dài, học tập hiệu quả gấp nhiều lần. Tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường khỏe.

Tìm hiểu thêm về sản phẩm: https://edallyhanquoc.vn/cao-hac-sam-han-quoc-edally-hwa-pyung-sam-korea-black-ginseng-extract-premium.html

Nếu bạn thường xuyên tỉnh giấc lúc 2-3 giờ sáng, đừng xem đó là chuyện nhỏ hay do tuổi tác. Đó là tín hiệu sớm cho thấy: Gan đang mệt, nội tiết đang lệch, cơ thể đang cố gắng chịu đựng trong âm thầm. Hỗ trợ sớm luôn nhẹ nhàng hơn, hiệu quả hơn,so với chờ đến khi vấn đề quá nặng nề, xuất hiện rõ ràng. Lắng nghe cơ thể - đôi khi chỉ bắt đầu từ một giấc ngủ.

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.

Nguồn: Ths.Bs Nguyễn Vũ Bình - Giảng viên đại học Y Hà Nội