Uống Nhiều Nước Da Có Đẹp Hơn Không?

19/03/2024 - 8:26 PMedallyhanquoc.vn 746 Lượt xem

Một làn da tươi sáng, mịn màng luôn là ước mơ của nhiều người. Trong hàng loạt các phương pháp chăm sóc da, uống nhiều nước luôn là lời khuyên hàng đầu của các chuyên gia dinh dưỡng và chăm sóc da. Liệu việc uống nhiều nước có thực sự làm đẹp da hay không?

70% cơ thể bạn là nước - câu slogan quá nổi tiếng của Aquafina. Nhưng đã bao giờ bạn có những câu hỏi nước ở đâu trong cơ thể, vai trò nhiệm vụ của nước thế nào đối với cơ thể cũng như làn da của chúng ta chưa? Hôm nay các bạn hãy cùng edallyhanquoc.vn tìm hiểu về nước nhé!

Uống nhiều nước da có đẹp hơn hay không, tại sao?

1. Khái quát về nước trong cơ thể

Thực tế nước chiếm 60% tổng trọng lượng của một người trưởng thành, 78% ở trẻ em sơ sinh (lý do da của các bé sơ sinh luôn căng mịn). Khi uống nước được hấp thụ trong ruột già, sau đó thẩm thấu vào hệ thống các mạch máu rồi các mạch máu vận chuyển nước đến từng tế bào.

Nước trong tế bào chiếm 65%.

Nước ngoài tế bào chiếm 35% trong đó 28% nước trong các mạch máu và 7% trong huyết tương (plasma).

Không chỉ trong và ngoài tế bào, các cơ quan, nội tạng, xương, cơ của chúng ta đều chứa nước (nhiều nhất là phổi ⁓78%, não bộ ⁓76%).

2. Sự cân bằng nước trong cơ thể

Hằng ngày chúng ta bổ sung khoảng 1,5 - 2 lít nước chủ yếu bằng đồ uống, nước lọc và thức ăn. Hàm lượng nước trong thức ăn chỉ chiếm khoảng 20 - 30% nên uống nước vẫn là yếu tố chính để cân bằng tỷ lệ nước. Qua đường hô hấp, tuyến bài tiết, tuyến mồ hôi, nhiệt độ, các hoạt động thể chất cơ thể cũng mất đi một lượng nước tương ứng với lượng nước các bạn đã bổ sung.

3. Vai trò của nước đối với cơ thể và làn da

Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với cả cơ thể và làn da. Dưới đây là vai trò quan trọng của nước đối với sức khỏe tổng thể và làn da:

3. 1. Vai trò của nước đối với cơ thể:

Khi còn bé mình ốm sốt liên miên, mỗi lần thăm khám bác sỹ chuyên khoa nhi nhắc nhở “Chịu khó uống nước nhiều mới đỡ mệt, khỏe mạnh”. Tại sao vậy?

Nước giúp cân bằng thân nhiệt giảm sốt, đào thải độc tố qua tuyến mồ hôi và hệ bài tiết. Nước làm mềm chất thải khiến quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn.

Tham gia quá trình sản sinh, đảm bảo tế bào chất cho các tế bào.

Mặt khác nước còn đóng vai trò một dung môi, môi trường lý tưởng để các phản ứng hóa học trao đổi chất được diễn ra thuận lợi. Như oxit axit nếu thiếu nước sẽ chẳng bao giờ có thể chuyển hóa thành axit.

3.2. Vai trò của nước đối với làn da:

Gần đây mình đọc một quyển sách chăm sóc khá nổi tiếng, tác giả nhận định rằng “Nước quan trọng đối với cơ thể con người những nước không cải thiện, làm giảm tình trạng khô da”. Các bạn nghĩ sao về nhận định này?

Theo quan điểm và dựa trên những kiến thức mình đã học trong suốt mấy năm qua, mình chắc chắn da khô sẽ được cải thiện ít nhiều nếu bạn có thói quen uống đủ nước. Như phần khái quát về nước, phổi và não bộ là hai bộ phận chứa nhiều nước nhất trong khi nước ở các tế bào chỉ chiếm tỷ lệ 20%.

Nếu cơ thể không được bổ sung đủ nước, hệ thống mạch sẽ ưu tiên chuyển nước đến phổi và não. Đó là lý do tại sao khi cơ thể thiếu nước làn da biểu hiện khô, sụt lún, mệt mỏi rõ rệt (ngoài uống nước vẫn phải chăm chỉ skincare nha).

Đối với làn da dầu, uống đủ nước làm loãng lượng dầu do tuyến bã nhờn tiết ra từ đó giảm khả năng dầu thừa bít tắc lỗ chân lông.

4. Cách uống nước hợp lý để giúp da đẹp hơn

Uống đủ 0,4 lít nước/10kg trọng lượng cơ thể/ mỗi ngày để cân bằng lượng nước mất đi. (Ví dụ: Bạn nặng 60kg thì uống 60*0,4 = 2,4l/ngày).

Không nên đợi khi có cảm giác khát nước mới uống nước (thiếu nước đầu óc không được tỉnh táo, mất tập trung).

Không nên uống nước sát giờ đi ngủ vì thần kinh tỉnh táo khó ngủ hoặc có thể xảy ra hiện tượng trào ngược khi ngủ.

Chia nhỏ lượng nước trên mỗi lần uống (mình suggest luôn mang theo 1 bình nước nhỏ trong người để có thể uống bất kỳ lúc nào cũng như giảm số lượng rác thải nhựa ra môi trường).

Chú ý: Bạn hãy nhớ nước ngọt, nước hoa quả đóng chai trong siêu thị, café hay trà đều không phải là nước. Cơ thể chúng ta cần “nước nguyên chất”.

Tham khảo thêm: https://edallyhanquoc.vn/routine-skincare-chong-gia-nhan-nam-mun-cho-da.html

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất từ chuyên gia.

Tài liệu tham khảo về nước trong bài viết:

1. Nhân tố enzyme - Phần II « Thực hành » - Hiromi Shinya

2. Biologie de la peau - “Structure de la peau” - Mélissopoulos

Tin liên quan

Mụn Trên Nền Da Yếu Và Mụn Trên Nền Da Khỏe - Hiểu Thật Kỹ, Chăm Thật Đúng

Có bao giờ bạn thắc mắc: Cùng là mụn, nhưng có người vài tuần đã sạch hẳn, còn mình trị mãi vẫn viêm đỏ, bong tróc, kích ứng? Vấn đề không chỉ nằm ở...

Khi Thời Tiết Đổi Mùa, Làn Da Muốn Bạn Hiểu Điều Gì?

Giai đoạn giao mùa luôn được xem là “thời điểm nhạy cảm” nhất của làn da. Sự thay đổi đột ngột của nhiệt độ - độ ẩm - môi trường khiến cơ chế...

Kết Hợp Vitamin C Và Hyaluronic Acid (HA) Để Chăm Sóc Da: Nên Hay Không?

Khi xây dựng quy trình chăm sóc da, hai cái tên luôn xuất hiện trong danh sách “không thể thiếu” là Vitamin C (chống oxy hóa, sáng da, kích thích collagen) và Hyaluronic...

Kết Hợp Vitamin C Và Ceramide Trong Quy Trình Chăm Sóc Da: Nên Hay Không?

Cả Vitamin C và Ceramide đều là những thành phần tự nhiên có trong da. Tuy nhiên, theo thời gian và dưới tác động của ánh nắng, ô nhiễm, khói bụi và tuổi tác,...

Kết Hợp Vitamin C Và BHA Trong Quy Trình Chăm Sóc Da: Nên Hay Không?

Trong skincare, việc kết hợp các hoạt chất để tối ưu hiệu quả chăm sóc da đã trở thành xu hướng được nhiều người quan tâm. Tuy nhiên, không phải hoạt chất...

Kết Hợp Hyaluronic Acid (HA) Và Ceramide Trong Quy Trình Chăm Sóc Da: Nên Hay Không?

Trong chăm sóc da hiện đại, việc kết hợp các hoạt chất dưỡng da không còn là khái niệm xa lạ, đặc biệt với những ai mong muốn đạt được làn da khỏe mạnh,...

Kết Hợp Retinol Và Niacinamide Trong Quy Trình Chăm Sóc Da: Nên Hay Không?

Retinol và Niacinamide là hai hoạt chất nổi bật thường xuyên được nhắc đến với nhiều lợi ích cho làn da. Cả hai đều có khả năng chống lão hóa, cải thiện...

Kết Hợp Retinol Và Hyaluronic Acid (HA) Trong Quy Trình Chăm Sóc Da: Nên Hay Không?

Retinol và Hyaluronic Acid (HA) đều là “vũ khí” mạnh mẽ trong chăm sóc da - một bên thúc đẩy tái tạo và chống lão hóa, bên kia cấp ẩm tức thì và phục hồi hàng...

Kết Hợp BHA Và Peptide Trong Quy Trình Chăm Sóc Da

Trong cuộc sống hiện đại, người dùng ngày càng có xu hướng tìm đến những quy trình chăm sóc da đa hoạt chất - nơi các thành phần không chỉ hoạt động riêng...

Kết Hợp BHA Và Niacinamide Trong Chăm Sóc Da

Trong quy trình chăm sóc da hiện đại, việc kết hợp các hoạt chất mạnh để đạt hiệu quả tối ưu là điều rất phổ biến. Một trong những “bộ đôi” thường...

Chia sẻ bài viết:

Xem thêm:

Uống bao nhiều nước mỗi ngày để đẹp da

Uống nhiều nước có tác dụng gì cho da

Uống nước nhiều có trắng da không

Uống nhiều nước có hết mụn không

Uống nhiều nước có tốt cho da không

Bình luận:

Danh mục sản phẩm

Blog làm đẹp

Làm Thế Nào Để Hồi Sinh Làn Da Lão Hóa?

Lão hóa da là quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, nhưng bạn có thể làm chậm và cải thiện tình trạng này bằng các biện pháp chăm sóc da đúng cách.

Tại Sao Phải Trẻ Hóa Màng Đáy Trong Điều Trị Nám?

Tăng sắc tố da, bao gồm nám, tàn nhang và đốm đồi mồi, ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi và chủng tộc. Các phương pháp điều trị hiện tại thường...

Lợi Khuẩn Và Vai Trò Đối Với Hàng Rào Bảo Vệ Da

Hàng rào sinh học là lớp phòng thủ đầu tiên của hàng rào bảo vệ da. Đây là một quần thể các vi sinh vật sinh sống trên da bao gồm lợi khuẩn, hại khuẩn, nấm,......

Blog sống khỏe

Cường Giáp Nên Kiêng Ăn Gì Và Lưu Ý Gì Về Chế Độ Ăn Để Phục Hồi Sức Khỏe?

Hormone tuyến giáp duy trì sức khỏe tốt bằng cách giữ cho cơ thể hoạt động bình thường bằng cách điều chỉnh mức năng lượng, sự trao đổi chất, nhiệt độ...

Suy Dinh Dưỡng Ở Người Trưởng Thành Khắc Phục Như Thế Nào?

Suy dinh dưỡng ở người trưởng thành là một tình trạng thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết, dẫn đến sức khỏe yếu kém và nguy cơ mắc nhiều bệnh tật.

Căng Thẳng, Stress Ở Phụ Nữ Mang Thai Và Sau Sinh Nguy Hiểm Như Thế Nào?

Theo thống kê, có khoảng 10% - 15% phụ nữ sẽ bị trầm cảm, căng thẳng, stress khi mang thai hoặc sau khi sinh, dấu hiệu bà bầu bị stress thường là tâm trạng thất...