Uống Nhiều Nước Da Có Đẹp Hơn Không?

19/03/2024 - 8:26 PMedallyhanquoc.vn 1068 Lượt xem

Một làn da tươi sáng, mịn màng luôn là ước mơ của nhiều người. Trong hàng loạt các phương pháp chăm sóc da, uống nhiều nước luôn là lời khuyên hàng đầu của các chuyên gia dinh dưỡng và chăm sóc da. Liệu việc uống nhiều nước có thực sự làm đẹp da hay không?

70% cơ thể bạn là nước - câu slogan quá nổi tiếng của Aquafina. Nhưng đã bao giờ bạn có những câu hỏi nước ở đâu trong cơ thể, vai trò nhiệm vụ của nước thế nào đối với cơ thể cũng như làn da của chúng ta chưa? Hôm nay các bạn hãy cùng edallyhanquoc.vn tìm hiểu về nước nhé!

Uống nhiều nước da có đẹp hơn hay không, tại sao?

1. Khái quát về nước trong cơ thể

Thực tế nước chiếm 60% tổng trọng lượng của một người trưởng thành, 78% ở trẻ em sơ sinh (lý do da của các bé sơ sinh luôn căng mịn). Khi uống nước được hấp thụ trong ruột già, sau đó thẩm thấu vào hệ thống các mạch máu rồi các mạch máu vận chuyển nước đến từng tế bào.

Nước trong tế bào chiếm 65%.

Nước ngoài tế bào chiếm 35% trong đó 28% nước trong các mạch máu và 7% trong huyết tương (plasma).

Không chỉ trong và ngoài tế bào, các cơ quan, nội tạng, xương, cơ của chúng ta đều chứa nước (nhiều nhất là phổi ⁓78%, não bộ ⁓76%).

2. Sự cân bằng nước trong cơ thể

Hằng ngày chúng ta bổ sung khoảng 1,5 - 2 lít nước chủ yếu bằng đồ uống, nước lọc và thức ăn. Hàm lượng nước trong thức ăn chỉ chiếm khoảng 20 - 30% nên uống nước vẫn là yếu tố chính để cân bằng tỷ lệ nước. Qua đường hô hấp, tuyến bài tiết, tuyến mồ hôi, nhiệt độ, các hoạt động thể chất cơ thể cũng mất đi một lượng nước tương ứng với lượng nước các bạn đã bổ sung.

3. Vai trò của nước đối với cơ thể và làn da

Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với cả cơ thể và làn da. Dưới đây là vai trò quan trọng của nước đối với sức khỏe tổng thể và làn da:

3. 1. Vai trò của nước đối với cơ thể:

Khi còn bé mình ốm sốt liên miên, mỗi lần thăm khám bác sỹ chuyên khoa nhi nhắc nhở “Chịu khó uống nước nhiều mới đỡ mệt, khỏe mạnh”. Tại sao vậy?

Nước giúp cân bằng thân nhiệt giảm sốt, đào thải độc tố qua tuyến mồ hôi và hệ bài tiết. Nước làm mềm chất thải khiến quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn.

Tham gia quá trình sản sinh, đảm bảo tế bào chất cho các tế bào.

Mặt khác nước còn đóng vai trò một dung môi, môi trường lý tưởng để các phản ứng hóa học trao đổi chất được diễn ra thuận lợi. Như oxit axit nếu thiếu nước sẽ chẳng bao giờ có thể chuyển hóa thành axit.

3.2. Vai trò của nước đối với làn da:

Gần đây mình đọc một quyển sách chăm sóc khá nổi tiếng, tác giả nhận định rằng “Nước quan trọng đối với cơ thể con người những nước không cải thiện, làm giảm tình trạng khô da”. Các bạn nghĩ sao về nhận định này?

Theo quan điểm và dựa trên những kiến thức mình đã học trong suốt mấy năm qua, mình chắc chắn da khô sẽ được cải thiện ít nhiều nếu bạn có thói quen uống đủ nước. Như phần khái quát về nước, phổi và não bộ là hai bộ phận chứa nhiều nước nhất trong khi nước ở các tế bào chỉ chiếm tỷ lệ 20%.

Nếu cơ thể không được bổ sung đủ nước, hệ thống mạch sẽ ưu tiên chuyển nước đến phổi và não. Đó là lý do tại sao khi cơ thể thiếu nước làn da biểu hiện khô, sụt lún, mệt mỏi rõ rệt (ngoài uống nước vẫn phải chăm chỉ skincare nha).

Đối với làn da dầu, uống đủ nước làm loãng lượng dầu do tuyến bã nhờn tiết ra từ đó giảm khả năng dầu thừa bít tắc lỗ chân lông.

4. Cách uống nước hợp lý để giúp da đẹp hơn

Uống đủ 0,4 lít nước/10kg trọng lượng cơ thể/ mỗi ngày để cân bằng lượng nước mất đi. (Ví dụ: Bạn nặng 60kg thì uống 60*0,4 = 2,4l/ngày).

Không nên đợi khi có cảm giác khát nước mới uống nước (thiếu nước đầu óc không được tỉnh táo, mất tập trung).

Không nên uống nước sát giờ đi ngủ vì thần kinh tỉnh táo khó ngủ hoặc có thể xảy ra hiện tượng trào ngược khi ngủ.

Chia nhỏ lượng nước trên mỗi lần uống (mình suggest luôn mang theo 1 bình nước nhỏ trong người để có thể uống bất kỳ lúc nào cũng như giảm số lượng rác thải nhựa ra môi trường).

Chú ý: Bạn hãy nhớ nước ngọt, nước hoa quả đóng chai trong siêu thị, café hay trà đều không phải là nước. Cơ thể chúng ta cần “nước nguyên chất”.

Tham khảo thêm: https://edallyhanquoc.vn/routine-skincare-chong-gia-nhan-nam-mun-cho-da.html

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất từ chuyên gia.

Tài liệu tham khảo về nước trong bài viết:

1. Nhân tố enzyme - Phần II « Thực hành » - Hiromi Shinya

2. Biologie de la peau - “Structure de la peau” - Mélissopoulos

Tin liên quan

Đường Huyết Buổi Sáng Cao: Hiện Tượng Bình Minh, Somogyi Hay Một Nguyên Nhân Khác?

Một người bệnh tiêm insulin nền đều đặn nhưng đường huyết buổi sáng lúc thức dậy vẫn cao. Có nên tăng liều insulin buổi tối không?

Thuốc Đái Tháo Đường Có Thể Giúp Cải Thiện Thiếu Máu?

Một nhóm thuốc điều trị đái tháo đường được phát triển để hạ đường huyết, sau đó chứng minh được lợi ích bảo vệ tim và thận, nay lại có thêm một...

Thực Phẩm Chức Năng Cho Phụ Nữ Mãn Kinh: Có Thực Sự Cần Thiết Và An Toàn?

Mãn kinh là một giai đoạn chuyển tiếp tự nhiên trong cuộc đời người phụ nữ, khi hoạt động của buồng trứng suy giảm và nồng độ estrogen giảm đáng kể.

Tiêm Insulin Vòng Quanh Rốn: Một Lời Dặn Chưa Đủ Khiến Người Bệnh Tiêm Sai Kéo Dài

Hình ảnh bên dưới đây là hình ảnh chai xơ và loạn dưỡng mỡ dưới da tại vùng tiêm insulin ở một bệnh nhân đái tháo đường. Người bệnh được hướng dẫn...

Chẩn Đoán Mắc Đái Tháo Đường Bằng Cách Nào?

Ngày 07/10/2026, Trung tâm Nội tiết và Chuyển hóa, Bệnh viện Bạch Mai đã gặp một tình huống cười ra nước mắt. Đó là một phụ nữ 69 tuổi, có tiền sử tăng...

Người Bệnh Đái Tháo Đường Nên Tập Luyện Thế Nào?

Ai cũng biết điều trị đái tháo đường dựa trên 3 trụ cột chính là (1) Chế độ vận động; (2) Chế độ ăn; và (3) Dùng thuốc.

Đồng Thuận ADA–EASD 2026: Những Cập Nhật Quan Trọng Trong Thực Hành Điều Trị Đái Tháo Đường Típ 2

Ngày 02/10/2026, báo cáo đồng thuận ADA–EASD về quản lý đái tháo đường típ 2 được công bố, cập nhật phiên bản năm 2022. Phạm vi áp dụng là người trưởng...

Mệt Mỏi Vì Đái Tháo Đường: Tiếp Cận Theo Hướng Dẫn EASD 2026

Người bệnh đái tháo đường có thể hiểu rõ chế độ ăn, tuân thủ thuốc và thực hiện tốt các khuyến cáo tự quản lý nhưng vẫn kiệt sức vì phải liên tục...

Insulin Mới Efsitora - Chỉ 1 Mũi Tiêm Mỗi Tuần

Ngày 25/9/2026, FDA đã phê duyệt Efsitora (Onswik) – insulin nền tác dụng kéo dài, tiêm dưới da 1 lần mỗi tuần – cho người trưởng thành mắc đái tháo đường típ...

Quản Lý Đái Tháo Đường Típ 1 Ở Người Trưởng Thành Theo ADA/EASD 2026

Quản lý đái tháo đường típ 1 ở người trưởng thành không còn chỉ xoay quanh câu hỏi: “Hôm nay người bệnh cần tiêm bao nhiêu đơn vị insulin?”

Chia sẻ bài viết:

Xem thêm:

Uống bao nhiều nước mỗi ngày để đẹp da

Uống nhiều nước có tác dụng gì cho da

Uống nước nhiều có trắng da không

Uống nhiều nước có hết mụn không

Uống nhiều nước có tốt cho da không

Bình luận:

Danh mục sản phẩm

Blog làm đẹp

Làm Thế Nào Để Hồi Sinh Làn Da Lão Hóa?

Lão hóa da là quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, nhưng bạn có thể làm chậm và cải thiện tình trạng này bằng các biện pháp chăm sóc da đúng cách.

Tại Sao Phải Trẻ Hóa Màng Đáy Trong Điều Trị Nám?

Tăng sắc tố da, bao gồm nám, tàn nhang và đốm đồi mồi, ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi và chủng tộc. Các phương pháp điều trị hiện tại thường...

Lợi Khuẩn Và Vai Trò Đối Với Hàng Rào Bảo Vệ Da

Hàng rào sinh học là lớp phòng thủ đầu tiên của hàng rào bảo vệ da. Đây là một quần thể các vi sinh vật sinh sống trên da bao gồm lợi khuẩn, hại khuẩn, nấm,......

Blog sống khỏe

Cường Giáp Nên Kiêng Ăn Gì Và Lưu Ý Gì Về Chế Độ Ăn Để Phục Hồi Sức Khỏe?

Hormone tuyến giáp duy trì sức khỏe tốt bằng cách giữ cho cơ thể hoạt động bình thường bằng cách điều chỉnh mức năng lượng, sự trao đổi chất, nhiệt độ...

Suy Dinh Dưỡng Ở Người Trưởng Thành Khắc Phục Như Thế Nào?

Suy dinh dưỡng ở người trưởng thành là một tình trạng thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết, dẫn đến sức khỏe yếu kém và nguy cơ mắc nhiều bệnh tật.

Căng Thẳng, Stress Ở Phụ Nữ Mang Thai Và Sau Sinh Nguy Hiểm Như Thế Nào?

Theo thống kê, có khoảng 10% - 15% phụ nữ sẽ bị trầm cảm, căng thẳng, stress khi mang thai hoặc sau khi sinh, dấu hiệu bà bầu bị stress thường là tâm trạng thất...