Uống Omega-3 Sai Giờ Càng Uống Càng Hại

09/01/2026 - 8:15 PMedallyhanquoc.vn 98 Lượt xem

Omega-3 là axit béo tốt cho tim mạch, não bộ, mắt, khớp, giúp giảm viêm và bảo vệ sức khỏe lâu dài. Nhưng thực tế có rất nhiều người uống Omega-3 sai cách, khiến hiệu quả không có, thậm chí còn gây khó chịu cho cơ thể.

Vấn đề không nằm ở Omega-3 có tốt hay không, mà nằm ở uống sai thời điểm - sai cách - sai đối tượng. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ vì sao uống Omega-3 sai giờ có thể phản tác dụng, và đâu là thời điểm đúng để uống bổ sung.

Uống Omega-3 sai giờ càng uống càng hại cho sức khỏe

1. Những cách uống Omega-3 sai rất phổ biến

Uống lúc đói, buổi sáng sớm → Omega-3 là chất béo, khi dạ dày trống rỗng sẽ khó hấp thu, dễ gây buồn nôn, cồn cào, ợ tanh.

Uống ngay trước khi đi ngủ → Dễ gây đầy bụng, khó tiêu, trào ngược ở người có dạ dày yếu.

Uống cùng cà phê, trà đặc → Các chất trong trà, cà phê có thể làm giảm hấp thu Omega-3.

Uống liều cao vì nghĩ “càng nhiều càng tốt” → Có thể gây rối loạn tiêu hóa, loãng máu nhẹ, không hề giúp khỏe nhanh hơn.

2. Ai cần cẩn trọng khi uống Omega-3?

Những người đang gặp các vấn để dưới đây:

Dùng thuốc chống đông, thuốc tim mạch.
Chuẩn bị phẫu thuật.
Có tiền sử rối loạn đông máu.

Cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

3. Lưu ý khi uống bổ sung Omega-3

Omega-3 là thực phẩm hỗ trợ, không thay thế thuốc điều trị.

Uống đúng cách giúp tim khỏe - não minh mẫn - khớp linh hoạt.

Uống sai cách → vừa tốn tiền, vừa hại dạ dày.

Những nhóm người nên uống bổ sung Omega-3

Nhớ kỹ: Omega-3 rất tốt, nhưng đúng giờ - đúng cách thì cơ thể mới thực sự được lợi

4. Hậu quả khi uống Omega-3 sai cách

Uống đều nhưng không thấy hiệu quả.

Thường xuyên đầy bụng, ợ mùi tanh.

Người dạ dày yếu dễ đau bụng, buồn nôn.

Một số trường hợp dùng sai liều có thể tăng nguy cơ chảy máu.

Nhiều người lầm tưởng thuốc “không hợp”, nhưng thực chất là uống sai thời điểm.

5. Uống Omega-3 đúng cách để cơ thể hưởng lợi

Thời điểm tốt nhất: Sau bữa ăn chính (trưa hoặc tối).

Nên uống cùng bữa ăn có chất béo tốt: Cá, trứng, sữa, dầu ô-liu, quả bơ, các loại hạt. Chất béo giúp tăng hấp thu Omega-3 rõ rệt.

Liều lượng: Không cần liều cao. Uống đều đặn mỗi ngày theo hướng dẫn.

Người có dạ dày yếu: Uống sau ăn no, tránh uống lúc đói.

Omega-3 là “ngôi sao” mà ai cũng cần phải bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày. Cơ thể không thể tự tổng hợp được Omega-3 mà phải nạp từ các nguồn thực phẩm như: cá, hải sản, tảo biển, nhuyễn thể, dầu hạt lanh… Omega-3 Edally là thực phẩm bổ sung an toàn, giúp chuyển hóa chất béo, tốt cho tim mạch, não bộ, phòng ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm.

Omega-3 Edally mang đến những lợi ích vượt trội cho sức khỏe:

Mắt sáng.
Tim khỏe.
Não giỏi.

Bên cạnh đó Omega-3 Edally còn:

Ngăn ngừa xơ vữa mạch máu, giảm mỡ máu xấu.
Ngăn tác nhân gây bệnh tim mạch như đột quỵ, nhồi máu cơ tim.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Làm đẹp da.

Công dụng của viên uống Omega-3 Edally hộp 90 viên

Link sản phẩm: https://edallyhanquoc.vn/omega-3-edally-bh-han-quoc.html

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.

Tin liên quan

Vì Sao Nhiều Người Bị Tăng Triglyceride Máu Sau Tết?

Chúng ta thường gặp rất nhiều bệnh nhân đái tháo đường thắc mắc là tại sao họ vẫn dùng thuốc đều nhưng xét nghiệm mỡ máu lại thấy có bất thường, nhất...

3 Bước Bổ Sung Sắt Cho Người Tiểu Đường Thiếu Máu Thiếu Sắt

Thiếu máu thiếu sắt là tình trạng rất phổ biến, đặc biệt ở phụ nữ, người lớn tuổi và bệnh nhân mắc bệnh mạn tính. Tuy nhiên, ở người tiểu đường...

Ăn Gì Để Giảm HbA1c Nhanh Và Bền Vững?

Giảm HbA1c là mục tiêu cốt lõi trong điều trị bệnh tiểu đường, không chỉ để làm đẹp con số xét nghiệm mà còn để phòng ngừa biến chứng tim mạch, thận,...

Lộ Trình Thực Tế Để Kéo HbA1c Xuống Mức Mục Tiêu

HbA1c không chỉ là một con số trong phiếu xét nghiệm. Đó là “tấm gương phản chiếu” mức độ kiểm soát đường huyết trung bình trong 8 - 12 tuần qua và là yếu...

HbA1c Có Thể Giảm Không Cần Tăng Thuốc Không?

HbA1c là một trong những chỉ số quan trọng nhất trong theo dõi và điều trị đái tháo đường. Tuy nhiên, khi kết quả HbA1c tăng cao, rất nhiều bệnh nhân lập tức...

HbA1c Bao Nhiêu Thì Gọi Là Tiểu Đường?

Có rất nhiều bệnh nhân tiểu đường hoang mang khi nhận được kết quả xét nghiệm có ghi chỉ số HbA1c. Không ít người hỏi “Chỉ số HbA1c bao nhiêu thì gọi là...

5 Bước Ăn Tối Giúp HbA1c Cải Thiện Ở Người Bệnh Tiểu Đường

Chỉ số HbA1c không chỉ là một con số trên xét nghiệm. Đó là “bản ghi nhớ” trung bình đường huyết trong 8 - 12 tuần gần nhất, phản ánh nguy cơ biến chứng...

Thiếu Máu Có Làm HbA1c Không Chính Xác?

Chỉ số HbA1c phản ánh điều gì? HbA1c (Hemoglobin A1c) cho biết mức đường huyết trung bình trong ~2 - 3 tháng, dựa trên tỷ lệ hemoglobin bị “glycat hóa” (gắn gluc...

5 Bước Đọc Hiểu Kết Quả HbA1c Đúng Cách

Có một thực tế rất phổ biến là nhiều người bệnh làm xét nghiệm chỉ số HbA1c định kỳ nhưng chưa thực sự hiểu rõ con số mình đang cầm trên tay.

Tăng Huyết Áp Kháng Trị - Cập Nhật Chẩn Đoán Và Điều Trị

Tăng huyết áp là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu gây nhồi máu cơ tim, đột quỵ và suy tim. Theo ước tính của World Health Organization, mỗi năm có hơn 10...

Chia sẻ bài viết:

Xem thêm:

Omega-3 Hàn Quốc

Đối tượng sử dụng Omega-3

Những ai không nên uống Omega-3

Uống mấy viên Omega 3 mỗi ngày

Omega 3 và Omega 3-6-9 loại nào tốt hơn

Bình luận:

Danh mục sản phẩm

Blog làm đẹp

Làm Thế Nào Để Hồi Sinh Làn Da Lão Hóa?

Lão hóa da là quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, nhưng bạn có thể làm chậm và cải thiện tình trạng này bằng các biện pháp chăm sóc da đúng cách.

Tại Sao Phải Trẻ Hóa Màng Đáy Trong Điều Trị Nám?

Tăng sắc tố da, bao gồm nám, tàn nhang và đốm đồi mồi, ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi và chủng tộc. Các phương pháp điều trị hiện tại thường...

Lợi Khuẩn Và Vai Trò Đối Với Hàng Rào Bảo Vệ Da

Hàng rào sinh học là lớp phòng thủ đầu tiên của hàng rào bảo vệ da. Đây là một quần thể các vi sinh vật sinh sống trên da bao gồm lợi khuẩn, hại khuẩn, nấm,......

Blog sống khỏe

Cường Giáp Nên Kiêng Ăn Gì Và Lưu Ý Gì Về Chế Độ Ăn Để Phục Hồi Sức Khỏe?

Hormone tuyến giáp duy trì sức khỏe tốt bằng cách giữ cho cơ thể hoạt động bình thường bằng cách điều chỉnh mức năng lượng, sự trao đổi chất, nhiệt độ...

Suy Dinh Dưỡng Ở Người Trưởng Thành Khắc Phục Như Thế Nào?

Suy dinh dưỡng ở người trưởng thành là một tình trạng thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết, dẫn đến sức khỏe yếu kém và nguy cơ mắc nhiều bệnh tật.

Căng Thẳng, Stress Ở Phụ Nữ Mang Thai Và Sau Sinh Nguy Hiểm Như Thế Nào?

Theo thống kê, có khoảng 10% - 15% phụ nữ sẽ bị trầm cảm, căng thẳng, stress khi mang thai hoặc sau khi sinh, dấu hiệu bà bầu bị stress thường là tâm trạng thất...