Cách Phòng Ngừa Loãng Xương Ở Người Trẻ Tuổi

Loãng xương là một tình trạng sức khỏe gây ra sự suy giảm mật độ xương, làm cho xương trở nên giòn và dễ gãy. Mặc dù loãng xương thường được xem là bệnh của người cao tuổi, nhưng ngày càng nhiều người trẻ tuổi cũng có nguy cơ mắc phải.

Chủ tịch Hội loãng xương Hà Nội - TTƯT.PGS.TS Vũ Thị Thanh Thủy cho biết, loãng xương ngày càng có xu hướng trẻ hóa. Loãng xương ở người trẻ thường ít được chú ý phòng ngừa. Phát hiện và điều trị muộn gây ra các hệ lụy lâu dài về sức khỏe và khả năng vận động, có thể gây tàn phế do gãy cổ xương đùi và thân đốt sống.

Cách phòng ngừa loãng xương ở người trẻ tuổi như thế nào?

1. Nguyên nhân gây loãng xương ở người trẻ tuổi

Loãng xương ở người trẻ tuổi là một vấn đề ngày càng phổ biến và nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe toàn diện. Hiểu rõ các nguyên nhân gây loãng xương sẽ giúp chúng ta có biện pháp phòng ngừa hiệu quả. Có nhiều nguyên nhân khiến ngày càng nhiều người trẻ bị loãng xương:

1.1. Chế độ ăn uống thiếu canxi và vitamin D khiến nhiều người trẻ bị loãng xương:

Theo nghiên cứu của viện Dinh dưỡng, lượng canxi hàng ngày trong khẩu phần ăn của người Việt Nam chưa đạt yêu cầu, chỉ khoảng 500 mg canxi/ngày, trong khi nhu cầu của người trưởng thành cần khoảng 1000 mg/ngày và nhu cầu vitamin D cần là 800 - 1200 đv. Xu hướng giới trẻ hay sử dụng đồ ăn nhanh, thực phẩm và đồ ăn công nghiệp đóng gói sẵn. Xu thế tiêu dùng này dẫn đến sự thiếu hụt canxi, magie, vitamin… chất dinh dưỡng quan trọng cho hệ xương.

1.2. Ít hoạt động thể chất và ít tập luyện khiến nhiều người trẻ bị loãng xương:

Ít hoạt động thể chất và ít tập luyện ảnh hưởng đến sức khỏe xương và cơ bắp, dễ mất xương và gây giảm mật độ xương.

1.3. Sử dụng chất kích thích khiến nhiều người trẻ bị loãng xương:

Thuốc lá, rượu bia… làm tăng sự mất xương và giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, giảm mật độ xương. Rượu bia làm giảm hoạt động của tế bào tạo xương, làm giảm mật độ xương.

1.4. Mắc bệnh mạn tính khiến nhiều người trẻ bị loãng xương:

Một số bệnh mạn tính ngày càng trẻ hóa làm ảnh hưởng đến chất lượng xương tăng nguy cơ gãy xương như bệnh tiểu đường, béo phì, bệnh dạ dày ruột, suy giảm nội tiết tố sinh dục …

Một số bệnh khớp viêm như: Viêm khớp dạng thấp, viêm cột sống dính khớp…

2. Dấu hiệu loãng xương ở người trẻ tuổi

TTƯT.PGS.TS Vũ Thị Thanh Thủy cho biết, dấu hiệu loãng xương ở người trẻ thường không rõ ràng. Bệnh nhân chỉ đi khám khi thấy biểu hiện cong vẹo cột sống, gãy xương do sang chấn nhẹ…

3. Cách phòng ngừa bệnh loãng xương ở người trẻ tuổi

Phòng ngừa loãng xương ở người trẻ tuổi đòi hỏi sự kết hợp giữa chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, lối sống, và quản lý căng thẳng hiệu quả. Thực hiện các biện pháp này không chỉ giúp duy trì sức khỏe xương mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống và sức khỏe tổng thể.

TTƯT.PGS.TS Vũ Thị Thanh Thủy khuyến cáo người trẻ tuổi cần phòng ngừa bệnh loãng xương bằng cách:

Tăng vận động thể chất: tập thể dục, tập gym, aerobic, nhảy hiện đại hoặc khiêu vũ…

Kiểm soát cân nặng: tránh thừa cân, béo phì.

Quản lý chất lượng và cân đối chế độ ăn uống: Đảm bảo cung cấp đủ canxi và vitamin D từ các chất dinh dưỡng, nhất là sữa, sản phẩm chế biến có sữa,cá….sử dụng bổ sung canxi, vitamin D, khoáng chất như magie, kẽm để hỗ trợ xây dựng cấu trúc xương.

Không lạm dụng chất kích thích: đồ uống có cồn, thuốc lào - thuốc lá, các chất gây nghiện…

Ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng.

Bổ sung thêm Thực phẩm chức năng như: Glucosamine, Collagen và Canxi…

TTƯT.PGS.TS Vũ Thị Thanh Thủy cũng nhấn mạnh vai trò của việc khám sức khỏe định kỳ, trong đó có các xét nghiệm sàng lọc, kiểm tra vitamin D phát hiện sớm nguy cơ loãng xương. Từ đó bác sĩ đưa ra phác đồ điều trị sớm, giảm nhẹ các biến chứng do loãng xương, nâng cao chất lượng cuộc sống.

Nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào của loãng xương hoặc có yếu tố nguy cơ cao, hãy thay đổi lối sống và chế độ ăn uống ngay hôm nay. Hãy tìm đến các chuyên gia y tế để được tư vấn và điều trị phù hợp. Chia sẻ bài viết này để nâng cao nhận thức về loãng xương và cùng nhau bảo vệ sức khỏe xương khớp!

Tham khảo thêm: https://edallyhanquoc.vn/benh-loang-xuong-nguyen-nhan-trieu-chung-va-cach-dieu-tri.html

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất bạn nhé.