LDL Và HDL Là Gì - Làm Sao Để Cải Thiện Một Cách Hiệu Quả?

Trong các xét nghiệm đánh giá sức khỏe tim mạch, hai chỉ số thường được nhắc đến nhiều nhất là LDL cholesterol và HDL cholesterol. Không ít người khi nhận kết quả xét nghiệm máu chỉ nhìn vào con số tổng cholesterol mà chưa thực sự hiểu LDL và HDL là gì, vì sao chúng lại quan trọng và làm thế nào để cải thiện chúng một cách hiệu quả.

Theo các khuyến cáo của American Heart Association và World Health Organization, rối loạn lipid máu - đặc biệt là tăng LDL và giảm HDL - là một trong những yếu tố nguy cơ quan trọng nhất dẫn đến bệnh tim mạch, bao gồm xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

Tuy nhiên, điều tích cực là LDL và HDL hoàn toàn có thể cải thiện được nếu chúng ta hiểu rõ cơ chế sinh học của chúng và áp dụng các chiến lược dinh dưỡng - lối sống phù hợp.

LDL và HDL là gì - làm sao để cải thiện một cách hiệu quả?

Trong bài viết này, dưới góc nhìn của một chuyên gia nội tiết và dinh dưỡng, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu: LDL và HDL là gì? Vì sao chúng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tim mạch Cách cải thiện LDL và HDL dựa trên bằng chứng khoa học.

1. LDL và HDL là gì?

Cholesterol là một dạng lipid (chất béo) cần thiết cho cơ thể. Nó tham gia vào nhiều quá trình sinh học quan trọng như: Tạo màng tế bào, tổng hợp hormone steroid, sản xuất vitamin D, hình thành acid mật hỗ trợ tiêu hóa.

Tuy nhiên, cholesterol không tan trong nước, vì vậy cơ thể cần những “phương tiện vận chuyển” để đưa cholesterol đi trong máu. Những phương tiện này được gọi là lipoprotein. Hai loại lipoprotein quan trọng nhất là LDL (Low Density Lipoprotein) và HDL (High Density Lipoprotein).

1.1. LDL (Low Density Lipoprotein) là gì?

LDL là lipoprotein tỷ trọng thấp - thường được gọi là cholesterol xấu. Thực chất cholesterol không thể tự di chuyển trong máu vì nó là chất béo. Vì vậy cơ thể phải dùng các “xe vận chuyển” gọi là lipoprotein để chở cholesterol đi trong máu. LDL chính là loại xe chở cholesterol từ gan đi đến các mô trong cơ thể. Vấn đề xảy ra khi LDL quá nhiều.

Khi nồng độ LDL cao, cholesterol sẽ dễ: bám vào thành mạch máu, tích tụ thành mảng xơ vữa động mạch, làm hẹp mạch máu.

Đây chính là nguyên nhân dẫn đến: nhồi máu cơ tim, đột quỵ, tắc mạch máu não, bệnh động mạch vành… Vì vậy LDL được gọi là cholesterol xấu.

1.2. HDL (High Density Lipoprotein) là gì?

HDL là lipoprotein tỷ trọng cao, thường được gọi là cholesterol tốt. HDL hoạt động giống như đội vệ sinh mạch máu.

Nhiệm vụ của HDL là: thu gom cholesterol dư thừa trong máu, lấy cholesterol từ thành mạch, mang chúng quay trở lại gan để xử lý.

Vì vậy HDL giúp: làm sạch mạch máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, bảo vệ tim mạch.

Người có HDL cao thường ít nguy cơ bệnh tim mạch hơn.

2. Tại sao cần quan tâm đến LDL và HDL?

Vì mất cân bằng LDL và HDL chính là gốc rễ của rất nhiều bệnh mạn tính.

Đặc biệt ở người: tiểu đường, mỡ máu, gan nhiễm mỡ, huyết áp cao.

Các nghiên cứu lớn về LDL và HDL cho thấy:

LDL tăng làm nguy cơ nhồi máu cơ tim tăng mạnh.

HDL cao giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

Khi LDL cao và HDL thấp, nguy cơ: xơ vữa động mạch, đột quỵ, nhồi máu cơ tim, tăng lên rất nhanh.

3. Làm thế nào để cải thiện LDL và HDL?

Đây là điều mà rất nhiều người hiểu sai. Không phải cứ uống thuốc hạ mỡ máu là giải quyết được gốc rễ.

Bước 1: giảm triglyceride và kháng insulin để cải thiện LDL và HDL:

Triglyceride cao thường kéo theo: LDL xấu tăng, HDL giảm.

Muốn điều chỉnh LDL và HDL phải: giảm đường, giảm tinh bột tinh chế, kiểm soát insulin.

Bước 2: cải thiện hệ tiêu hóa để cải thiện LDL và HDL:

Gan và ruột đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong chuyển hóa lipid.

Nếu: hệ vi sinh yếu, tiêu hóa kém, gan nhiễm mỡ, thì LDL sẽ dễ tăng.

Do đó cần: bổ sung enzyme tiêu hóa, bổ sung lợi khuẩn, ăn nhiều chất xơ hòa tan.

Bước 3: ăn đúng loại chất béo để cải thiện LDL và HDL:

Không phải chất béo nào cũng xấu.

Nên dùng: Omega-3, dầu oliu, hạt óc chó, hạt lanh, quả bơ,

Hạn chế: mỡ động vật, dầu chiên lại, thực phẩm chế biến sẵn.

Sản phẩm tham khảo: https://edallyhanquoc.vn/omega-3-edally-bh-han-quoc.html

Bước 4: tăng vận động để cải thiện LDL và HDL:

Tập thể dục giúp: tăng HDL, giảm LDL, giảm triglyceride.

Chỉ cần: đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày, đã có thể cải thiện rõ rệt mỡ máu.

Bước 5: Sử dụng Tinh dầu thông đỏ Edally Pine Needle Capsule để cải thiện LDL và HDL:

Các nghiên cứu đăng trên tạp chí BMC Complementary and Alternative Medicine (Anh) và Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (Ai Cập) năm 2016 và Đại học Havard năm 2018, Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc chứa nhiều chất chống oxy cực hóa mạnh và Lambertianic acid có thể kích thích enzym AMPK (Adenosine monophosphate-activated protein), hỗ trợ trung hòa gốc tự do, chống oxy hóa tế bào, kháng viêm, làm giảm tổng hợp acid béo, giảm sự biệt hóa tế bào mỡ. Từ đó, giảm sản xuất mỡ xấu như LDL, triglyceride, bào mòn dần các mảng xơ vữa bám trong lòng mạch, phá hủy cục máu đông, giúp thông huyết mạch, ổn định đường huyết, ổn định huyết áp, bảo vệ thành mạch, bảo vệ tế bào gan và giảm nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa như tiểu đường, gout, mỡ máu cao… từ đó ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim,…

Tìm hiểu thêm về sản phẩm tại: https://edallyhanquoc.vn/tinh-dau-thong-do-edally-han-quoc-new.html

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.