Thoái Hóa Khớp Gối Làm Sao Để Nhận Biết Và Phòng Ngừa Hiệu Quả?

Khớp gối là bộ phận đảm nhiệm chức năng chính trong việc nâng đỡ toàn bộ sức nặng của cơ thể và chịu áp lực nhất khi chúng ta di chuyển, vận động, nâng các vật nặng, đó là lý do khớp gối là bộ phận rất dễ bị tổn thương, viêm, sưng,...

Thoái hóa khớp gối là bệnh diễn tiến âm thầm, ở giai đoạn đầu của bệnh, hầu như người bệnh không nhận ra cho đến khi bệnh vào giai đoạn giữa gây đau đớn, khó khăn trong di chuyển cho người bệnh.

Thoái hóa khớp gối càng để lâu, càng nguy hiểm

1. Các giai đoạn tiến triển của thoái hóa khớp gối

Cơn đau khớp gối tưởng chừng bình thường lại là dấu hiệu của một quá trình thoái hóa âm thầm. Thoái hóa khớp gối gồm 4 giai đoạn, mỗi giai đoạn sẽ có các biểu hiện đặc trưng và dấu hiệu khác nhau. Hãy cùng tìm hiểu 4 giai đoạn tiến triển để nhận biết sớm và bảo vệ đôi chân.

1.1. Thoái hóa khớp gối cấp độ 1 - Khởi phát âm thầm:

Sụn khớp bắt đầu mỏng đi nhưng chưa gây đau rõ rệt.

Có thể thấy hơi cứng khớp buổi sáng hoặc sau khi ngồi lâu.

Nhiều người bỏ qua vì nghĩ “đau do tuổi già” nhưng thực chất đây là lúc khớp bắt đầu tổn thương.

1.2. Thoái hóa khớp gối cấp độ 2 - Khớp bắt đầu lên tiếng:

Sụn khớp bắt đầu nứt, bao hoạt dịch giảm tiết dịch.

Đau nhẹ khi vận động, có tiếng “lạo xạo” khi co duỗi.

Tổn thương đã rõ ràng hơn, sụn khớp bị mài mòn đáng kể. Gai xương bắt đầu hình thành nhưng khe khớp vẫn chưa bị hẹp nhiều. Nếu phát hiện sớm, điều trị bảo tồn có thể đạt hiệu quả cao.

1.3. Thoái hóa khớp gối cấp độ 3 - Khớp biến dạng rõ rệt:

Sụn khớp tổn thương rõ rệt, nhiều gai xương hình thành gây biến dạng khớp.

Cơn đau xuất hiện thường xuyên, đặc biệt khi leo cầu thang, đứng lâu, ngồi xổm hoặc đi bộ nhẹ.

Đây là giai đoạn thoái hóa nặng, sụn khớp bị bào mòn đáng kể, khe khớp hẹp lại rõ rệt. Các đầu xương bắt đầu cọ xát vào nhau, gây viêm và đau.

1.4. Thoái hóa khớp gối cấp độ 4 - Mất chức năng khớp:

Sụn gần như biến mất, xương cọ xát trực tiếp gây đau dữ dội.

Khớp gối cứng, sưng, mất khả năng co duỗi, đi lại trở nên cực kỳ khó khăn hoặc không thể.

Giai đoạn này cần sự kết hợp của nhiều phương pháp khác nhau để điều trị, một số trường hợp được chỉ định thay khớp gối nhân tạo nhằm phục hồi chức năng vận động.

2. Cách nhận diện thoái hóa khớp gối từ giai đoạn sớm để tăng cơ hội phục hồi

Khớp gối là “trụ cột” vận động của cơ thể. Một khi bị thoái hóa, việc đi lại, đứng lên ngồi xuống hay leo cầu thang đều trở thành… thử thách.

57,2% người cao tuổi mắc thoái hóa khớp gối, nhưng phần lớn chỉ đi khám khi đã đau dữ dội hoặc đi lại khó khăn.

Dấu hiệu sớm của thoái hóa khớp gối:

Đau âm ỉ vùng gối khi vận động, đặc biệt là buổi sáng hoặc sau khi ngồi lâu.

Cảm giác cứng khớp, khó duỗi thẳng chân.

Có tiếng “lạo xạo” khi co duỗi gối.

Gối hơi sưng, cảm giác yếu khi đứng lâu.

Đừng phớt lờ 4 dấu hiệu thoái hóa khớp gối giai đoạn sớm

Đừng chủ quan! Nhiều người nghĩ “đau chút rồi hết”, nhưng thực tế thoái hóa khớp gối tiến triển âm thầm và không thể phục hồi hiệu quả nếu để quá muộn.

Nếu bạn thường xuyên gặp đau nhức xương khớp, hãy chủ động tầm soát xương khớp để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

3. Bị thoái hóa khớp gối: Nên làm gì và không nên làm gì?

Ngày nay do lối sống không lành mạnh, lười vận động, chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học của nhiều người mà thoái hóa khớp gối trở thành bệnh lý phổ biến, nếu không điều trị sớm, bệnh có thể gây tàn phế suốt đời, gặp khó khăn trong vận động. Để ngăn chặn nguy cơ tàn phế, người bệnh cần tuân thủ các nguyên tắc sau:

3.1. Người bệnh thoái hóa khớp gối nên:

Kiểm soát trọng lượng cơ thể ở mức vừa phải vì thừa cân làm gia tăng tải trọng lên các khớp chịu tải như thắt lưng, đốt sống cổ, khớp gối,… Điều này dễ khiến các khớp hư hỏng sớm. Trong đó, khớp gối với vai trò thực hiện chuyển động phải gánh chịu lực tác động lớn gấp 3-4 lần trọng lượng của cơ thể. Vì vậy, nam giới béo phì thường có nguy cơ mắc thoái hóa khớp cao gấp 5 lần so với nam giới bình thường. Còn ở phụ nữ béo phì, nguy cơ này là gấp 4 lần. Cũng theo tạp chí Quốc tế về Béo phì, nguy cơ mắc thoái hóa khớp gối tăng tỷ lệ thuận với bệnh béo phì, cụ thể ở phụ nữ với chỉ số BMI >27, khả năng thoái hóa khớp gối tăng lên 15% trên mỗi một điểm BMI.

Tập luyện thể dục thường xuyên với các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng.

Khi cơn đau xương khớp xuất hiện, bạn cần nghỉ ngơi không tiếp tục vận động nếu không sẽ gây ảnh hưởng xấu đến khớp.

Ăn nhiều rau xanh, trái cây, các loại ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu canxi, vitamin D cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho khớp gối.

Bổ sung thực phẩm chức năng hỗ trợ chức năng xương khớp như Collagen, Omega-3 và Glucosamine…

Massage khớp gối tăng cường lưu thông máu, giúp giảm đau.

3.2. Người bệnh thoái hóa khớp gối không nên làm những điều sau nếu không muốn bệnh trở nặng:

Tránh hút thuốc lá, uống rượu bia.

Không ngồi xổm, quỳ gối, không vận động quá mức gây áp lực lên khớp gối.

Tránh suy nghĩ tiêu cực về bệnh tình của mình.

Không ăn các loại thực phẩm có hại cho khớp: thực phẩm chứa nhiều chất béo, đường, muối, chất bảo quản.

4. Cách hạn chế thoái hóa khớp gối trở nặng

Thoái hóa khớp gối là một bệnh lý tiến triển âm thầm, gây đau nhức và cản trở vận động, ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống. Để hạn chế tình trạng này trở nặng, bạn có thể áp dụng ngay 5 cách sau đây:

4.1. Tránh sử dụng rượu bia, thuốc lá để hạn chế thoái hóa khớp gối trở nặng:

Rượu bia và thuốc lá có thể làm gia tăng tình trạng viêm, giảm khả năng tái tạo sụn khớp và khiến tình trạng thoái hóa khớp gối nặng hơn.

4.2. Chú ý tư thế vận động an toàn để hạn chế thoái hóa khớp gối trở nặng:

Tư thế sai khi đi, đứng, ngồi hoặc mang vác nặng có thể gây áp lực lớn lên khớp gối. Vì vậy nên duy trì tư thế đúng, tránh ngồi xổm, đứng quá lâu và sử dụng các thiết bị hỗ trợ nếu cần.

4.3. Hạn chế ăn các loại thực phẩm có hại cho khớp để hạn chế thoái hóa khớp gối trở nặng:

Các thực phẩm nhiều đường, muối, chất béo bão hòa hoặc thực phẩm chế biến sẵn có thể làm tăng viêm và đẩy nhanh quá trình thoái hóa. Thay vào đó, hãy bổ sung thực phẩm giàu Omega-3, vitamin D, và canxi để hỗ trợ sức khỏe khớp. Bạn có thể bổ sung thực phẩm chức năng như Collagen, Omega-3 và Glucosamine…

4.4. Không lạm dụng thuốc giảm đau để hạn chế thoái hóa khớp gối trở nặng:

Việc sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn trong thời gian dài có thể gây tác dụng phụ nguy hiểm và che giấu triệu chứng, khiến bạn chủ quan. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc, và không nên sử dụng thuốc giảm đau trong thời gian dài

4.5. Không tự ý điều trị bệnh cơ xương khớp để hạn chế thoái hóa khớp gối trở nặng:

Tự ý sử dụng thuốc hoặc các phương pháp điều trị không rõ nguồn gốc có thể làm tình trạng khớp gối tồi tệ hơn. Bạn nên đến các cơ sở y tế uy tín để được thăm khám và điều trị đúng cách.

5 cách hạn chế thoái hóa khớp gối trở nặng

Lưu ý: Thoái hóa khớp gối nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến biến chứng nghiêm trọng. Ngay khi có dấu hiệu đau nhức, cứng khớp hoặc khó khăn khi vận động, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị sớm, giúp phục hồi hiệu quả hơn.

Tham khảo các sản phẩm chăm sóc sức khỏe chính hãng tại: https://edallyhanquoc.vn/thuc-pham-bao-ve-suc-khoe-edally-bh-han-quoc.html

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.