Triglycerid - Hiểu Để Còn Kiểm Soát

Trong các chỉ số mỡ máu, triglycerid là chỉ số phản ánh trực tiếp nhất lượng mỡ mà cơ thể đang tích trữ. Nhưng cũng chính chỉ số này lại thường bị hiểu sai nhiều nhất.

Rất nhiều người tin rằng “Ăn nhiều mỡ thì mới tích mỡ.” Sự thật là đa số mỡ tích tụ trong cơ thể lại đến từ… đường và tinh bột dư thừa, chứ không phải từ việc ăn mỡ đơn thuần.

Triglycerid - Hiểu để còn kiểm soát và ngăn ngừa biến chứng

1. Triglycerid là gì - nói đơn giản nhất?

Triglycerid chính là dạng mỡ dự trữ của cơ thể. Khi chúng ta ăn vào dư năng lượng, phần năng lượng đó - dù đến từ đường, tinh bột hay chất béo - cuối cùng đều có thể được chuyển thành triglycerid để dự trữ.

Gan đóng vai trò trung tâm: Nhận đường và tinh bột dư, chuyển thành acid béo, ghép lại thành triglyceride, đưa ra máu dưới dạng VLDL hoặc tích lại trong gan, mô mỡ. Vì vậy triglycerid cao chính là dấu vết của tình trạng dư năng lượng kéo dài.

Đổi đơn vị triglycerid:

Nhiều phòng xét nghiệm hiện nay dùng mmol/L. Mức đánh giá tương ứng như sau:

• Triglycerid < 1,7 mmol/L: Bình thường

• Triglycerid 1,7 - 2,2 mmol/L: Tăng nhẹ

• Triglycerid 2,3 - 5,6 mmol/L: Tăng cao

• Triglycerid ≥ 5,6 mmol/L: Rất cao - nguy cơ viêm tụy cấp

2. Triglycerid cao nguy hiểm ở đâu?

Triglycerid không “xấu” theo nghĩa đạo đức sinh học. Nó chỉ trở nên nguy hiểm khi tăng cao kéo dài, vì lúc đó nó phản ánh: Mỡ đang tích tụ quá nhiều, gan đang quá tải chuyển hoá, insulin đang hoạt động kém hiệu quả

Từ đó dẫn đến: Gan nhiễm mỡ, HDL giảm, LDL xấu hơn, xơ vữa động mạch tiến triển nhanh hơn, nguy cơ viêm tụy cấp khi triglycerid rất cao.

Triglycerid cao nguy hiểm như thế nào?

Triglycerid vì thế được xem là chỉ số cảnh báo sớm của rối loạn chuyển hoá, đôi khi còn “nhạy” hơn cả cholesterol.

3. Hiểu sai phổ biến nhất: ăn mỡ mới tích mỡ Triglycerid

Đây là điểm quan trọng nhất. Trong thực tế lâm sàng, phần lớn người triglycerid cao lại có chế độ ăn: Nhiều cơm, bún, bánh mì, nhiều đồ ngọt, nước trái cây, trà sữa, ít vận động, ăn tối muộn.

Đường và tinh bột dư thừa làm đường huyết tăng → insulin tăng → gan chuyển đường thành mỡ → triglycerid tăng.

Trong khi đó: Chất béo ăn vào không làm tăng insulin nhiều. Chất béo tốt còn giúp no lâu, ổn định đường huyết.

Không phải ăn mỡ là tích mỡ. Mà là dư calo - đặc biệt từ đường và tinh bột - mới là nguyên nhân phổ biến nhất.

Tham khảo thêm nguyên nhân gây triglycerid cao: https://edallyhanquoc.vn/8-ly-do-khien-triglyceride-trong-mau-tang-cao.html

4. Vì sao triglycerid thường tăng cùng bụng to?

Bởi vì triglycerid chính là mỡ dự trữ và bụng to phản ánh mỡ nội tạng tăng. Mỡ nội tạng lại liên quan chặt với đề kháng insulin.

Do đó, triglycerid cao thường đi kèm:

• Vòng eo tăng

• HDL thấp

• Đường huyết ranh giới cao

Đây chính là hội chứng chuyển hoá.

5. Lời khuyên thực tế để giảm triglycerid

Muốn giảm triglycerid bền vững, cần thay đổi cách xử lý năng lượng, chứ không chỉ “kiêng mỡ”.

5.1. Giảm tinh bột nhanh và đường để giảm triglyceride:

• Giảm nước ngọt, bánh kẹo, trà sữa

• Giảm cơm trắng, bún, mì tinh chế

• Ăn chậm, nhai kỹ để insulin không tăng vọt

5.2. Đừng sợ chất béo tốt để giảm triglyceride:

• Cá béo, dầu olive, các loại hạt

• Chất béo tốt giúp giảm tổng hợp triglycerid tại gan

5.3. Vận động đều đặn để giảm triglyceride:

• Cơ bắp chính là nơi “đốt” triglycerid hiệu quả nhất

• Đi bộ nhanh mỗi ngày đã tạo khác biệt rõ

5.4. Tránh ăn tối muộn và ăn khuya để giảm triglyceride:

• Buổi tối là thời điểm dễ tích mỡ nhất

• Triglycerid rất nhạy với nhịp sinh học

5.5. Hạn chế rượu bia và sử dụng inh dầu thông đỏ Edally Pine Needle Capsule để giảm triglyceride:

• Rượu bia làm tăng triglycerid rất nhanh, ngay cả khi ăn không nhiều

• Các nghiên cứu đăng trên tạp chí BMC Complementary and Alternative Medicine (Anh) và Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (Ai Cập) năm 2016 và Đại học Havard năm 2018, Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc chứa nhiều chất chống oxy cực hóa mạnh và Lambertianic acid có thể kích thích enzym AMPK (Adenosine monophosphate-activated protein), hỗ trợ trung hòa gốc tự do, chống oxy hóa tế bào, kháng viêm, làm giảm tổng hợp acid béo, giảm sự biệt hóa tế bào mỡ. Từ đó, giảm sản xuất mỡ xấu như LDL, triglyceride, bào mòn dần các mảng xơ vữa bám trong lòng mạch, phá hủy cục máu đông, giúp thông huyết mạch, ổn định đường huyết, ổn định huyết áp, bảo vệ thành mạch, bảo vệ tế bào gan và giảm nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa như tiểu đường, gout, mỡ máu cao… từ đó ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim, bệnh võng mạc đái tháo đường, suy thận do đái tháo đường…

• Triglycerid cao không phải để sợ, mà để hiểu cơ thể đang thừa năng lượng ở đâu. Khi điều chỉnh đúng - đặc biệt là giảm đường, giảm tinh bột dư, tăng vận động và sử dụng mỗi ngày 1-2 viên Tinh dầu thông đỏ Edally Pine Needle Capsule - triglycerid thường là chỉ số giảm nhanh và rõ rệt nhất.

Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc Edally Pine Needle Capsule - Bí quyết đẩy lùi triglycerid trong máu

Sản phẩm tham khảo: https://edallyhanquoc.vn/tinh-dau-thong-do-edally-han-quoc-new.html

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.