6 Sai Lầm Khi Ăn Kiêng Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe Tuyến Giáp

Thay đổi về cân nặng là một trong những vấn đề gây trăn trở ở người bệnh tuyến giáp. Cân nặng có thể thay đổi từ 2-5kg, chỉ đến từ mất cân bằng hormon và rối loạn trao đổi chất.

Để giải quyết tình trạng này, nhiều người tìm đến các biện pháp giảm cân khác nhau. Tuy nhiên, nếu bạn mắc phải những sai lầm sau đây trong quá trình giảm cân, cân nặng không chỉ lên xuống thất thường mà còn gây hại đến sức khoẻ tuyến giáp. Bạn có đang mắc phải những sai lầm sau đây trong quá trình ăn kiêng?

Người bị tuyến giáp đừng mắc phải 6 sai lầm sau đây nếu muốn bảo vệ sức khỏe tuyến giáp

1. Cắt giảm calories quá nhiều và quá nhanh gây ảnh hưởng đến sức khỏe tuyến giáp

Đây là sai lầm phổ biến nhất trong quá trình ăn kiêng. Chúng ta thường nghĩ cần phải ăn ít nhất có thể để giảm cân thật nhanh. Tuy nhiên việc cắt giảm đột ngột này chỉ khiến mức độ năng lượng tụt giảm, hệ trao đổi chất chậm lại, thậm chí gây rối loạn hormon và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ tuyến giáp nếu không được điều chỉnh kịp thời.

Giải pháp: Cắt giảm lượng calories chậm, trong khoảng thời gian hợp lý để cơ thể kịp thích nghi với chế độ ăn mới. Lưu ý bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng trong các bữa ăn hàng ngày.

2. Cắt hoàn toàn tinh bột gây ảnh hưởng đến sức khỏe tuyến giáp

Chế độ ăn kiêng tinh bột ngày càng được nhiều người biết đến bởi hiệu quả giảm cân nhanh, ít tốn kém. Tuy nhiên, cắt hoàn toàn tinh bột có thể mang lại những tác dụng phụ cho cơ thể, đặc biệt là rối loạn tiêu hoá, sụt giảm năng lượng, thèm ăn và mệt mỏi. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cho thấy đa số người theo đuổi chế độ ăn này quay trở lại cân nặng ban đầu ngay khi dừng ăn kiêng.

Lời khuyên: Thay thế tinh bột đã qua tinh chế (gạo trắng, bánh mì trắng,...) bằng ngũ cốc nguyên cám (gạo lứt, bánh mì đen,...) và bổ sung chất xơ từ rau, củ, quả.

3. Không tập thể dục gây ảnh hưởng đến sức khỏe tuyến giáp

Để giảm cân lành mạnh, chỉ ăn kiêng là không đủ. Tập luyện đều đặn giúp bạn phát triển cơ bắp, tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ cân bằng nội tiết và giúp vượt qua những vấn đề tâm lý vốn rất phổ biến ở người bệnh tuyến giáp như lo âu, trầm cảm.

Lời khuyên: Tập luyện 10 - 30 phút mỗi ngày và chọn hình thức tập luyện phù hợp (yoga, đi bộ, bơi lội,...) sẽ giúp bạn kiên trì với việc tập luyện hơn.

Những thực phẩm có tác dụng giúp điều hòa hormon tuyến giáp

4. Bỏ đói bản thân gây ảnh hưởng đến sức khỏe tuyến giáp

Bỏ đói bản thân không chỉ để lại những hậu quả nghiêm trọng về sức khoẻ bao gồm thiếu chất, rối loạn tiêu hoá ; mà còn gia tăng cảm giác thèm ăn, là nguyên nhân hàng đầu của chứng ăn vô độ khiến cân nặng tăng lại nhanh chóng. 

Lời khuyên: Lựa chọn các món ăn nửa buổi lành mạnh, hỗ trợ hoạt động của tuyến giáp như sinh tố, hoa quả, bánh mì ăn kèm bơ hạt, Bữa ăn lành mạnh Edally Healthy Meal...

5. Không uống đủ nước gây ảnh hưởng đến sức khỏe tuyến giáp

70% cơ thể là nước, do đó việc uống đủ nước vô cùng quan trọng trong việc duy trì các hoạt động của cơ thể, tăng cường thải độc và giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

Lời khuyên: Uống từ 2-3L nước mỗi ngày.

6. Ăn quá nhiều đồ ăn kiêng chế biến sẵn gây ảnh hưởng đến sức khỏe tuyến giáp

Trên thực tế, nhiều đồ ăn kiêng đă qua chế biến lại chứa lượng lớn đường và các chất phụ gia không có lợi cho sức khoẻ. Ngoài ra, quá trình chế biến công nghiệp làm biến đổi nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như các loại vitamin, chất xơ…

Để bảo vệ sức khỏe tuyến giáp và phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh tuyến giáp, mọi người nên chủ động bảo vệ sức khỏe bằng cách bổ sung các loại Thực phẩm bảo vệ sức khỏe có khả năng chống oxy hóa mạnh, tăng cường hệ miễn dịch và điều hòa hormon tuyến giáp như: Tinh dầu thông đỏ, Đông trùng hạ thảo, Hồng sâm, Hắc sâm và Omega-3…

Thực phẩm chức năng tốt cho sức khỏe tuyến giáp

Tìm hiểu thêm: https://edallyhanquoc.vn/thuc-pham-bao-ve-suc-khoe-edally-bh-han-quoc.html

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất bạn nhé.