Vì Sao Nên Thường Xuyên Đo Huyết Áp Và Hướng Dẫn Cách Đo Đúng Chuẩn?

Huyết áp là chỉ số sức khỏe quan trọng phản ánh trực tiếp hoạt động của tim mạch và hệ tuần hoàn. Việc theo dõi huyết áp thường xuyên không chỉ dành cho người cao tuổi hay người đã mắc bệnh mà là thói quen cần thiết cho tất cả mọi người - để phát hiện sớm, điều chỉnh kịp thời và phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm về sau.

Rất nhiều người chỉ đo huyết áp khi thấy chóng mặt, đau đầu hoặc mệt. Tuy nhiên, tăng huyết áp được gọi là “kẻ giết người thầm lặng” vì đa phần không hề có triệu chứng trong giai đoạn đầu, và chỉ khi gây biến chứng như đột quỵ hay nhồi máu cơ tim, người bệnh mới phát hiện. Lúc đó, đã quá muộn.

Vì sao nên thường xuyên đo huyết áp và hướng dẫn cách đo đúng chuẩn?

Chính vì vậy, đo huyết áp thường xuyên và đo đúng kỹ thuật là điều bắt buộc, không chỉ với người bệnh mà cả với người khỏe mạnh có nguy cơ. Đây là một trong những biện pháp đơn giản, rẻ tiền nhưng cực kỳ hiệu quả trong việc phòng ngừa, phát hiện sớm và kiểm soát bệnh tăng huyết áp.

1. Tầm quan trọng của việc đo huyết áp thường xuyên

Không phải lúc nào huyết áp cao cũng có dấu hiệu cảnh báo rõ ràng. Nhiều người vẫn cảm thấy khỏe mạnh dù chỉ số huyết áp đã vượt ngưỡng an toàn, và chỉ phát hiện ra khi đã xảy ra biến chứng như:

• Đột quỵ, đau tim: Do mạch máu bị tắc nghẽn hoặc vỡ.

• Suy thận: Khi áp lực cao làm tổn thương các mạch máu tại thận.

• Suy tim: Do tim phải hoạt động quá sức trong thời gian dài.

• Giảm thị lực, tổn thương võng mạc.

• Suy giảm trí nhớ, khả năng tư duy.

Đo huyết áp định kỳ giúp phát hiện bất thường sớm, từ đó có kế hoạch điều chỉnh lối sống, ăn uống và điều trị y tế kịp thời.

2. Hướng dẫn cách đo huyết áp đúng chuẩn theo khuyến cáo của Bộ y tế

Để đảm bảo kết quả đo huyết áp chính xác, bạn cần tuân thủ quy trình đúng cách:

Trước khi đo huyết áp:

• Nghỉ ngơi ít nhất 5-10 phút trong môi trường yên tĩnh.

• Không sử dụng cà phê, thuốc lá, rượu bia trong 2 giờ trước khi đo.

• Đi vệ sinh trước nếu đang “mắc tiểu” vì bàng quang đầy có thể làm tăng huyết áp giả.

• Tránh đo ngay sau khi vừa đi ngoài đường, vừa ăn món mặn hoặc đang căng thẳng.

Tư thế đo huyết áp:

• Ngồi thẳng lưng, dựa vào ghế, chân đặt vuông góc, không vắt chéo.

• Cánh tay được kê ngang tim, đặt trên mặt bàn, thư giãn.

• Không nói chuyện trong lúc đo.

Cách đo huyết áp đúng:

• Dùng máy đo đã được kiểm chuẩn, chọn bao đo phù hợp với kích thước tay (bề dài ≥ 80%, bề rộng ≥ 40% chu vi cánh tay).

• Đặt băng quấn cách nếp gấp khuỷu tay 2cm.

• Nếu đo bằng máy cơ, cần xác định vị trí động mạch và nghe bằng ống nghe, bơm hơi cho tới khi không còn mạch đập, rồi xả hơi từ từ với tốc độ 2-3mmHg/nhịp.

• Huyết áp tâm thu là lúc nghe thấy tiếng đập đầu tiên, huyết áp tâm trương là lúc tiếng đập mất hẳn.

• Đo ít nhất 2 lần, cách nhau 1-2 phút. Nếu chênh lệch >10mmHg thì đo lại sau khi nghỉ thêm vài phút.

• Ghi lại kết quả theo dạng tâm thu/tâm trương (vd: 126/82mmHg). Không làm tròn số quá hàng đơn vị.

Lưu ý chung khi đo huyết áp chuẩn theo hướng dẫn của Bộ Y tế

3. Những lỗi thường gặp khiến kết quả đo huyết áp sai lệch

Ngồi vắt chân, không kê tay đúng tư thế.

Đo ngay sau khi uống cà phê, hút thuốc, ăn mặn hoặc khi đang lo âu, căng thẳng.

Vừa vận động mạnh, vừa đi đường về đã đo ngay.

Bao quấn quá chật hoặc quá lỏng, đặt sai vị trí.

Nói chuyện khi đo, cử động người hoặc tay.

4. Nên đo huyết áp khi nào và bao lâu một lần?

Người bình thường: đo 1-2 lần/tuần, đặc biệt khi thấy mệt, chóng mặt, hồi hộp.

Người có bệnh lý tim mạch, tiểu đường, cao tuổi: Nên đo 2 lần mỗi ngày, buổi sáng sau khi ngủ dậy, trước khi uống thuốc huyết áp và buổi tối trước khi đi ngủ. Nên đo cùng 1 tư thế ngồi.

Cần lưu ý kết quả đo ban đầu nên đo cả hai tay, tay nào cao hơn thì dùng theo dõi về sau.

Sở hữu một máy đo huyết áp tại nhà và biết cách sử dụng đúng là hành trang quan trọng để bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình. Việc đo huyết áp đúng cách không chỉ là một thao tác kỹ thuật đơn giản, mà còn là một bước chủ động trong phòng ngừa đột quỵ, đau tim, suy thận và nhiều biến chứng khác. Cô bác hãy biến việc đo huyết áp thành thói quen sống khỏe mỗi ngày nhé!

Lưu ý: Để kiểm soát huyết áp và ngăn ngừa cơn Tăng huyết áp cấp cứu thì người bệnh cần thay đổi chế độ sinh hoạt và ăn uống, kết hợp dùng mỗi ngày 2 viên Tinh dầu thông đỏ Edally Pine Needle Capsule có thể giúp huyết áp ổn định, làm sạch mạch máu, bảo vệ thành mạch...

Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc Edally Pine Needle Capsule - Bí quyết đẩy lùi bệnh tăng huyết áp và ngăn ngừa biến chứng

Link sản phẩm: https://edallyhanquoc.vn/tinh-dau-thong-do-edally-han-quoc-new.html

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.